Uratowany przez Siestę: Zwalcz zmęczenie i popraw swoje zdrowie dzięki nauce o drzemce

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 4 głosach.

Oryginalny tytuł:

Saved by the Siesta: Fight Tiredness and Boost Your Health by Unlocking the Science of Napping

Zawartość książki:

Czołowy naukowiec zajmujący się snem opowiada o tym, jak uciąć sobie najlepszą drzemkę w życiu.

Saved by the Siesta wyjaśnia, jak działają drzemki i jak niezwykłą rolę mogą odegrać w przezwyciężaniu destrukcyjnego wpływu niedoboru snu na mózg i ciało - ponieważ drzemka jest jak nocny sen w miniaturze.

Drzemka w ciągu dnia spełnia wszystkie te same funkcje, co nocny sen - hormonalną, oczyszczającą, leczniczą, konsolidującą i ożywiającą. Ma również te same wartości terapeutyczne: pomaga nam zwalczać senność, ból, depresję, słabą odporność, stres, nadciśnienie, nadwagę, cukrzycę i choroby układu krążenia.

Aby jednak skorzystać z tego wszystkiego, musimy być świadomi subtelności sjesty: jej różnych rodzajów; prawidłowej pozycji ciała, którą należy przyjąć; godzin, które sprzyjają spaniu; najbardziej efektywnego czasu trwania; etapów snu, które zwiększają świadomość, wydajność poznawczą, pamięć i kreatywność; oraz jak szybko zasnąć i obudzić się bez uczucia senności.

Saved by the Siesta zawiera wszystkie te informacje, a nawet więcej. Jest to przejrzysta i przystępna synteza nauki o śnie, a także praktyczny przewodnik po drzemkach w celu przezwyciężenia zaburzeń snu w nocy.