Ułatwione rozciąganie

Opinie czytelników

Książka jest dobrze zorganizowanym źródłem informacji dla profesjonalistów zajmujących się masażem i fitnessem, zapewniając jasne instrukcje i skuteczne techniki rozciągania wspierane przez pomoce wizualne i filmy online. Podczas gdy została ona pochwalona za dokładną treść i łatwość użytkowania, niektórzy użytkownicy znaleźli ograniczenia w wersji ebook i uważali, że brakuje w niej zaawansowanych technik dla bardziej doświadczonych praktyków.

Dobrze rozplanowana i łatwa do odniesienia, świetne pomoce wizualne i filmy online, przydatne aktualizacje, strawne i łatwe do odczytania, dokładna treść, świetne źródło dla różnych profesjonalistów fitness, wspierające zaangażowanie autora.

Ograniczony dostęp do wideo na niektórych urządzeniach, małe i źle sformatowane obrazy w wersji ebook, mogą być zbyt podstawowe dla zaawansowanych praktyków, nie tak wszechstronne dla głębszego rozciągania tkanek.

(na podstawie 41 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Facilitated Stretching

Zawartość książki:

Facilitated Stretching, Fourth Edition With Online Video, pozostaje najbardziej zaufanym źródłem informacji na temat rozciągania proprioceptywnego nerwowo-mięśniowego (PNF), skutecznej i łatwej w użyciu metody, która polega na rozciąganiu mięśnia, kurczeniu go izometrycznie z oporem, a następnie ponownym rozciąganiu w celu zwiększenia zakresu ruchu. Dzięki pełnokolorowemu wnętrzu, usprawnionej organizacji i nowemu pakietowi wideo online, czwarta edycja przenosi rozciąganie PNF poza gabinet zabiegowy, włączając techniki na siłownię, salę treningową i do domu.

Czwarta edycja oferuje wizualną demonstrację technik rozciągania PNF z ponad 320 zdjęciami i ilustracjami. Zawiera następujące aktualizacje:

- Pełnokolorowe wnętrze zapewnia czytelnikom wyraźne obrazy omawianych technik.

- Elementy graficzne na wybranych zdjęciach podkreślają rozciągane mięśnie, a także wysiłek izometryczny dla rozciągającego i partnera.

- Reorganizacja upraszcza treść do dwóch części, najpierw koncentrując się na podstawach, a następnie obejmując rozciąganie.

- Rozszerzona treść pokazuje, jak włączyć rozciąganie, w tym procedury wzmacniające, do treningów nieterapeutycznych w celu optymalizacji treningu funkcjonalnego.

- Dodatek przedstawia anatomiczne płaszczyzny ruchu, terminy anatomiczne i rodzaje stawów.

- Wideo online w wysokiej rozdzielczości prezentuje zarówno techniki stosowane w gabinetach terapeutycznych, jak i uproszczone rozciąganie PNF w warunkach innych niż terapeutyczne.

Facilitated Stretching, Fourth Edition, analizuje techniki i wytyczne dotyczące rozciągania PNF w różnych ustawieniach. Rozciągnięcia są demonstrowane na stole terapeutycznym, macie na podłodze, krześle, maszynie do wyciągu linowego i ławce do podnoszenia ciężarów. Rozciągnięcia są pogrupowane według każdego stawu, a większość z nich obejmuje zarówno wersję rozciągania z partnerem, jak i wersję do samodzielnego rozciągania. Dołączony film online demonstruje ponad 90 z tych rozciągnięć, aby wzmocnić prawidłową technikę każdego odcinka, a także cztery przykładowe procedury rozciągania. Wizualne ikony w książce wskazują, które odcinki są pokazane na filmie.

Podobnie jak w poprzednich edycjach, uwzględniono konkretne procedury dla jazdy na rowerze, golfa, biegania, pływania, rzucania i sportów rakietowych, a teraz także hokeja na lodzie. Zawiera również ogólne ćwiczenia rozciągające do codziennego użytku, a także ćwiczenia rozciągające dla osób z "zardzewiałymi zawiasami". Te gotowe procedury rozciągania ułatwiają włączenie ułatwionego rozciągania do reżimu treningowego i eliminują zgadywanie przy organizowaniu rutyny rozciągania, aby dopasować ją do potrzeb konkretnego sportu.

Dla doświadczonych sportowców lub tych, którzy dopiero rozpoczynają program fitness, regularne stosowanie ułatwionego rozciągania może pomóc poprawić elastyczność i koordynację oraz zwiększyć wydajność i przyjemność z uprawiania sportu. Terapeuci manualni, masażyści, trenerzy sportowi, trenerzy personalni, lekarze sportowi i trenerzy znajdą cenne informacje i techniki optymalizacji elastyczności, koordynacji i wydajności. Facilitated Stretching, Fourth Edition, zapewnia dostęp do najnowszych technik rozciągania PNF, które pomagają ocenić aktualną funkcję mięśni, poprawić zakres ruchu, zwiększyć siłę, przeciwdziałać kontuzjom i poprawić wydajność.

Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.