Ucieczka z emocjonalnej kolejki górskiej: ACT dla osób wrażliwych emocjonalnie

Opinie czytelników

Książka dr Patricii Zurity Ona, „Escaping the Emotional Roller Coaster”, oferuje kompleksowy przewodnik dla osób, które identyfikują się jako „super czujące”, pomagając im radzić sobie z przytłaczającymi emocjami poprzez praktyczne strategie zakorzenione w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Książka kładzie nacisk na zrozumienie własnych reakcji emocjonalnych i życie w zgodzie z osobistymi wartościami, dostarczając przydatnych ćwiczeń i spostrzeżeń do zastosowania zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Książka jest dobrze zorganizowana, wciągająca i przyjazna dla użytkownika, dzięki czemu złożone koncepcje są przystępne. Zawiera praktyczne ćwiczenia, przykłady, które można odnieść do siebie, a także pełne współczucia podejście do regulacji emocji. Wielu czytelników docenia przejrzystość przedstawionych strategii i uważa, że integracja neuronauki, psychologii i osobistych anegdot jest pomocna. Styl pisania autora opisywany jest jako ciepły, humorystyczny i uspokajający, trafiający nie tylko do super-czujników, ale do każdego, kto ma do czynienia z emocjami.

Niektórzy czytelnicy uważają, że niektóre sekcje są zbyt krótkie i nie zapewniają wystarczającej głębi konkretnych koncepcji. Niektórzy stwierdzili, że książka koncentruje się głównie na zachowaniach reaktywnych, a nie na zniuansowanych wrażliwych reakcjach, co sugeruje, że nie może ona w pełni rezonować ze wszystkimi wysoce wrażliwymi osobami. Ponadto pojawiły się wzmianki o tym, że książka może nie poruszać głębszych kwestii związanych z zaburzeniami osobowości, takimi jak BPD, co dla niektórych może być ograniczeniem.

(na podstawie 36 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Escaping the Emotional Roller Coaster: ACT for the Emotionally Sensitive

Zawartość książki:

Czy kiedykolwiek czułeś się przytłoczony swoimi emocjami? Czy kiedykolwiek powiedziano ci, że jesteś „zbyt wrażliwy” lub „przesadnie reagujesz”? Nie jesteś sam - miliony ludzi przechodzą przez tę samą walkę. Escaping the Emotional Rollercoaster pomoże czytelnikom zrozumieć i zarządzać ich emocjonalnymi reakcjami na sytuacje.

Wielu z nas czuje, że nasze emocje kontrolują nas i nie możemy ich cofnąć. Niezależnie od tego, czy zareagowałeś w sposób, którego później żałowałeś, czy po prostu starasz się zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz, jest to książka, na którą czekałeś. Opierając się na swoim wieloletnim doświadczeniu jako psycholog kliniczny, dr Zurita Ona zapewnia jasną i prostą mapę drogową dla każdego „super-czującego”.

Korzystając z zasad terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), a także aspektów psychologii pozytywnej, nauczysz się wdrażać zachowania oparte na wartościach. Po drodze staniesz się biegły w takich umiejętnościach jak samoakceptacja, wybaczanie, współczucie, uważność i rozwiązywanie konfliktów.

Super-feelers odkryją, że są czymś więcej niż swoimi emocjami i że bez względu na to, jak intensywna jest sytuacja, zawsze mogą wybrać działanie zgodne z ich osobistymi wartościami, aby doświadczać satysfakcjonujących, pełnych miłości i troski relacji. Jeśli chcesz przestać czuć, że jesteś na łasce swoich emocji, Escaping the Emotional Rollercoaster jest przewodnikiem dla Ciebie.