Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka Rachel Rose „Creating Stillness” bada przecięcie uważności i kreatywności, oferując czytelnikom przewodnik po samopoznaniu i rozwoju osobistym poprzez praktyki artystyczne. Została ona dobrze przyjęta ze względu na wnikliwe pisanie, praktyczne ćwiczenia i zdolność do potwierdzania osobistych doświadczeń, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla artystów, jak i osób poszukujących uważności. Niektórzy czytelnicy uznali ją jednak za rozwlekłą, co czasami utrudniało jej przyswojenie.
Zalety:Wnikliwy i zrozumiały tekst, praktyczne ćwiczenia na uważność i kreatywność, potwierdzenie osobistych doświadczeń, obszerny indeks ułatwiający korzystanie z książki oraz uwzględnienie różnych perspektyw na praktyki twórcze.
Wady:Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że tekst jest nieco rozwlekły, co czasami utrudniało jego przyswojenie.
(na podstawie 14 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Creating Stillness: Mindful Art Practices and Stories for Navigating Anxiety, Stress, and Fear
Zawartość książki:
Odkryj uzdrawiającą moc sztuk ekspresyjnych dzięki temu praktycznemu przewodnikowi po wykorzystaniu twórczej uważności w celu zmniejszenia stresu, znalezienia obecności i odblokowania samoświadomości.
Nauczycielka sztuk ekspresyjnych Rachel Rose łączy praktykę uważności i terapię sztuką, aby pokazać, w jaki sposób wykorzystanie własnej wrodzonej kreatywności może pomóc ci znaleźć spokój w stresującym świecie.
Ten samodzielny przewodnik uczy dziesięciu kluczowych zasad uważności poprzez dziesięć kreatywnych zaproszeń, wraz z serią prostych ćwiczeń i podpowiedzi, które pomogą ci zacząć zauważać i napinać swoje kreatywne mięśnie uważności.
⬤ Zakotwiczenie praktyki za pomocą rytuału.
⬤ Ustalanie intencji.
⬤ Szanowanie swoich impulsów.
⬤ Zaufanie procesowi.
⬤ Brak dążenia.
⬤ Puszczanie.
Nie wymagając wcześniejszego doświadczenia w sztuce lub medytacji uważności, Creating Stillness zapewnia narzędzia do odkrywania trudnych emocji i wglądu w osobiste zmagania i traumatyczne rany.
W każdym rozdziale Rose czerpie ze swojego osobistego doświadczenia jako nauczycielka i facylitatorka twórczej uważności, aby dzielić się historiami i przykładami, które pomagają uziemić ćwiczenia, takie jak szkicowanie, kreatywne pisanie i inne.
Rose za każdym razem starannie przeprowadza przez ten proces, wyjaśniając, jak ustalić intencję i dotrzeć do chwili obecnej przed rozpoczęciem sesji uważnej sztuki; jak używać przedmiotów i myśli jako kreatywnych podpowiedzi; jak zwrócić uwagę na swoją pracę, gdy idziesz naprzód; i jak wydestylować mądrość, którą znalazłeś w tym procesie.
Dla doświadczonych artystów twórcza uważność oferuje szansę na zwolnienie tempa i ponowne odkrycie transformacyjnej mocy, jaką sztuka może zaoferować, gdy jest oderwana od potrzeby stworzenia czegoś pięknego lub użytecznego. Dla tych, którzy przychodzą do sztuki ekspresyjnej z istniejącymi praktykami uważności lub zaangażowanych w proces terapeutyczny, uważna praktyka artystyczna może ujawnić pasję do tworzenia, o której istnieniu nie wiedziałeś. A dla wszystkich, twórcza uważność może pomóc nam zrozumieć nasze uczucia i znaleźć nowe sposoby wyrażania siebie - w sztuce i w życiu.
