Twój trening zdrowia psychicznego: 5-tygodniowy program dla zdrowszego, szczęśliwszego umysłu

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta ze względu na przystępne podejście do zdrowia psychicznego, wykorzystujące metaforę treningów w celu zapewnienia czytelnikom praktycznych strategii i ćwiczeń. Wiele recenzji chwali jasny styl pisania autora i osobiste spostrzeżenia, które sprawiają, że treść jest zrozumiała i skuteczna. Niektórzy czytelnicy stwierdzili jednak, że niektóre koncepcje są mniej przydatne w ich konkretnej sytuacji, szczególnie w przypadku osób z różnymi potrzebami, takimi jak autyzm.

Łatwo zrozumiałe, praktyczne strategie, przystępny styl pisania, osobiste anegdoty, konfigurowalne ćwiczenia, zachęca do uważności, dobrze skonstruowane i angażujące koncepcje.

Niektóre koncepcje mogą nie być zrozumiałe dla wszystkich, niektóre sekcje mogą wydawać się nieprzydatne dla czytelników o specyficznych potrzebach, a początkowe ćwiczenia mogą wydawać się zniechęcające.

(na podstawie 18 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Your Mental Health Workout: A 5 Week Programme to a Healthier, Happier Mind

Zawartość książki:

*Idealny prezent dla siebie w środku zimy* Świąteczne podsumowanie książek prezentowych Stylistki 2021

W ciągu zaledwie 5 tygodni wyjdziesz z Your Mental Health Workout z ostrzejszym umysłem, umiejętnościami podejmowania jaśniejszych decyzji i większą odpornością.

Your Mental Health Workout™ zapewnia ćwiczenia, narzędzia, afirmacje i wskazówki ekspertów, dzięki czemu możesz zacząć dbać o swoje zdrowie psychiczne na dłuższą metę. Zoë Aston, psychoterapeutka, brytyjska ekspertka ds. zdrowia psychicznego w Headspace i konsultantka ds. zdrowia psychicznego wielu znanych osób, opracowała przełomowy 5-tygodniowy harmonogram, który pomoże ci zbudować mięśnie psychiczne; w jednej książce zawarła od 2 do 3 lat terapii indywidualnej. Nasze zdrowie psychiczne jest takie samo jak nasze zdrowie fizyczne; wszyscy mamy psychologiczne słabe punkty lub urazy i, podobnie jak urazy fizyczne, kiedy są używane, mogą być delikatne lub niewygodne. Należy o nie dbać we właściwy sposób, aby mogły się zagoić.

Wypróbowany i przetestowany plan treningowy Zoë, który pomaga znormalizować rozmowę na temat zdrowia psychicznego, jest podzielony na zestawy tygodniowe i dzienne. Cotygodniowe treningi pomagają rozwijać odpowiedzialność, zaangażowanie wobec siebie i innych oraz zachęcają do ćwiczeń fizycznych jako formy zarządzania nastrojem. Podczas gdy codzienne treningi przenoszą uwagę do wewnątrz, zapewniając przestrzeń i czas na dbanie o integralność umysłu poprzez rozwój zdrowej rozmowy o sobie. Na końcu książki znajduje się poręczny planer, dzięki któremu można łatwo śledzić swoje postępy.

Postępując zgodnie z planem Zoë, staniesz się silniejszy, szczęśliwszy i będziesz mógł stworzyć wewnętrzny krajobraz emocjonalny, w którym chcesz żyć.

„Pracowałem z Zoë przez 6 miesięcy, przed czym zawsze byłem dość sceptyczny co do tego, czy skorzystam z terapii. W tym czasie pomogła mi poznać siebie, zrozumieć siebie i być dla siebie milszą”. - Dr Zoë Williams

„Techniki Zoë są łatwe i dają świetne rezultaty. Jej praca dała mi wspaniały wgląd w to, jak mogę dbać o swój umysł i sprawia, że dobre samopoczucie psychiczne jest dostępne dla każdego. Gorąco polecam Your Mental Health Workout™ każdemu, kto pragnie poprawić swoje zdrowie emocjonalne”. - Pixie Lott