Ocena:
Książka została dobrze przyjęta ze względu na kompleksowe podejście do ćwiczeń w wodzie, oferując różnorodne treningi, w tym jogę, pilates i tai chi specjalnie zaprojektowane do użytku w basenie. Wielu użytkowników docenia jasne wyjaśnienia i ilustracje, dzięki czemu książka jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i instruktorów. Jednak niektóre recenzje wspominają o wadach, szczególnie w odniesieniu do jakości ilustracji i przydatności ćwiczeń w płytkich basenach.
Zalety:⬤ Kompleksowe omówienie różnych ćwiczeń w wodzie (joga, pilates, tai chi).
⬤ Przejrzyste wyjaśnienia i łatwe do wykonania instrukcje.
⬤ Odpowiedni dla różnych poziomów sprawności i potrzeb, w tym rehabilitacji i treningów o niskim wpływie.
⬤ Pozytywne opinie zarówno użytkowników, jak i instruktorów aerobiku w wodzie.
⬤ Duża różnorodność ćwiczeń zapewniająca wciągające treningi.
⬤ Ilustracje są rysowane, a nie fotografowane, co niektórzy użytkownicy uznali za mniej satysfakcjonujące.
⬤ Nie wszystkie ćwiczenia są kompatybilne z płytkimi basenami, co ogranicza korzystanie z nich przez niektórych czytelników.
⬤ Niektórzy recenzenci zauważyli, że książka mogłaby zawierać bardziej szczegółowe wskazówki dotyczące zestawów ćwiczeń i odniesień do stron.
(na podstawie 33 opinii czytelników)
Your Water Workout: No-Impact Aerobic and Strength Training From Yoga, Pilates, Tai Chi, and More
Zabierz swój trening do wody.
Prawdopodobnie idealne ćwiczenie na świecie, treningi w wodzie zapewniają wysoce skuteczny, niewielki wpływ na spalanie kalorii, budowanie mięśni, poprawę elastyczności i dobrą zabawę.
Członkini zarządu International Swimming Hall of Fame i mistrzyni świata w pływaniu Jane Katz stosuje holistyczne podejście, aby doprowadzić cię do całkowitej sprawności ciała, oferując kojące i wzmacniające programy ćwiczeń zaczerpnięte z jogi, pilatesu, tai chi i popularnych sportów lądowych, takich jak narciarstwo i golf. Istnieją również wyzwania o wysokiej intensywności i instrukcje dotyczące biegania w głębokiej wodzie i treningu przekrojowego dla sportowców. Każdemu ćwiczeniu towarzyszy prosty rysunek i instrukcje krok po kroku dotyczące prawidłowego wykonania ruchu. Programy dwudziesto-, trzydziesto- i czterdziestopięciominutowych treningów, w tym ćwiczeń oddechowych, rozgrzewki i schładzania, zostały opracowane tak, aby ułatwić rozpoczęcie ćwiczeń. Poszczególne ćwiczenia można również łączyć, aby stworzyć kompletny trening odpowiedni dla siebie.
Dr Katz wykorzystuje zabawki i akcesoria, od staromodnych kickboardów po efektowne płetwy, aby każdy trening wydawał się zabawą. Pełen sugestii, aby program był ekscytujący i świeży, Your Water Workout to kompletny przewodnik po ćwiczeniach w wodzie, zapewniający sprawność przez całe życie.
