Ocena:
Książka „Trzymaj się” autorstwa Seana Younga bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i oferuje systematyczne ramy (NAUKA), które pomagają jednostkom rozwijać nowe pozytywne nawyki i przełamywać negatywne. Podkreśla znaczenie małych, wykonalnych kroków w kierunku większych celów i dostarcza praktycznych przykładów ilustrujących jego koncepcje. Podczas gdy wielu czytelników uznało książkę za wciągającą i pomocną, niektórzy krytykowali jej styl pisania i uważali, że brakuje jej głębi innej literatury związanej z nawykami.
Zalety:⬤ Naukowe podejście do kształtowania nawyków.
⬤ Oferuje praktyczne i łatwe do zrozumienia ramy (NAUKA) do zmiany zachowania.
⬤ Wciągający styl pisania z powiązanymi historiami i rzeczywistymi przykładami.
⬤ Zawiera praktyczne elementy, które można natychmiast wdrożyć.
⬤ Zachęca do skupienia się na małych celach, które prowadzą do większych osiągnięć.
⬤ Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że styl pisania jest pozbawiony głębi i spójności.
⬤ Ilość informacji może być dla niektórych przytłaczająca.
⬤ Kilka recenzji uznało, że książka jest zbyt uproszczona lub niewystarczająco rygorystyczna w porównaniu do innych prac z tego gatunku.
⬤ Krytyka tendencji autora do nieprofesjonalnego odrzucania innej literatury nawykowej.
(na podstawie 104 opinii czytelników)
Stick with It: A Scientifically Proven Process for Changing Your Life--For Good
Bestseller nr 1 Wall Street Journal
Wielokrotnie nagradzany psycholog i dyrektor UCLA Center for Digital Behavior pokazuje wszystkim, jak dokonać prawdziwych, trwałych zmian w swoim życiu w tym ekscytującym dziele psychologii popularnej, które wykracza poza Siłę nawyku z nauką i praktycznymi strategiami, które mogą zmienić ich problematyczne zachowania - na zawsze.
Niezależnie od tego, czy chodzi o roztargnienie w pracy, słabość do fast foodów, uzależnienie od smartfona czy brak ruchu, każdy ma jakiś zły nawyk lub zachowanie, które chciałby zmienić. Ale chęć zmiany, a faktyczne jej dokonanie - i wytrwanie w niej - to dwie bardzo różne rzeczy.
Dr Sean Young, autorytatywny nowy głos w dziedzinie nauk behawioralnych, wie wiele o naszych nawykach - jak je tworzymy i jak możemy je przełamać. Stick with It to jego fascynujące spojrzenie na naukę o zachowaniu, wypełnione kluczową wiedzą i praktycznymi poradami, które pomogą każdemu skutecznie zmienić swoje działania i poprawić swoje życie.
Jak wyjaśnia dr Young, nie zmienia się zachowania poprzez zmianę osoby, ale poprzez zmianę procesu. Opierając się na własnych badaniach naukowych i badaniach innych wiodących ekspertów w tej dziedzinie, wyjaśnia, dlaczego zmiana może być trudna i identyfikuje kluczowe siły, które łączą się, aby transformacja była trwała, od właściwego sposobu tworzenia nowych nawyków po to, jak wykorzystać znaczenie emocjonalne do motywowania zmian. Pomaga nam również zrozumieć, w jaki sposób umysł często przeszkadza w tworzeniu trwałych zmian i jak możemy go przechytrzyć, w tym za pomocą "neurohacków", aby skrócić instynkty mózgu przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego. Co więcej, zapewnia on potężną korektę dziesięcioleci nauki o nawykach, oferując dyskusję nowej generacji na temat tego, jak nawyki mogą zmieniać zachowanie przy odpowiednim podejściu.
Pełen pragmatycznych ćwiczeń i historii prawdziwych ludzi, którzy z powodzeniem je wykorzystali, Stick with It pokazuje, że można kontrolować wydatki, trzymać się diety, stać się bardziej towarzyskim, regularnie ćwiczyć, przestać kompulsywnie sprawdzać pocztę e-mail i przezwyciężyć problematyczne zachowania - na zawsze.
