Bodyweight Training & Calisthenics for Beginners 2022: Your Guide to Bodyweight Training For Beginners
Dlaczego trening z masą ciała?
Trening z masą własnego ciała:
- Może być stosowany przez każdego.
- Zwiększa siłę.
- Rozwija mobilność.
- Zwiększa kontrolę mięśni.
- Spala tłuszcz.
- Zapewnia niesamowitą (jeśli nie najlepszą) podstawę do treningu oporowego.
- Pomaga zidentyfikować słabe punkty.
- Jest najbardziej praktyczną formą treningu oporowego.
- Może prowadzić do bardzo imponujących sztuczek imprezowych.
Czego się nauczysz?
Jak przejść od zera do zaawansowanego trenera z „wielką 5”.
- Pompki.
- Podciągnięcia.
- Dipy.
- Wyciskanie na barki.
- Przysiady.
Inne istotne elementy i progresja, takie jak.
- Siła rdzenia i rozwój brzucha.
- Negatywy i ekscentryczny trening z masą ciała.
- Wyjaśnienie izometrii.
- Jak stworzyć i zaplanować własną rutynę treningu z masą ciała.
