Trening z hantlami

Opinie czytelników

Książka jest dobrze skonstruowanym przewodnikiem po domowym fitnessie z użyciem hantli, wyposażonym w szczegółowe opisy ćwiczeń i procedury dostosowane do różnych celów fitness. Jednak niektórzy czytelnicy uznali ją za zbyt rozwlekłą i pozbawioną szczegółów dotyczących konkretnych mięśni.

Dobrze napisana i łatwa do zrozumienia, wiele ćwiczeń z jasnymi opisami i ilustracjami, odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i poziomów umiejętności, zapewnia zmienne procedury, świetne źródło informacji na temat treningu z hantlami, wspiera wiele celów fitness.

Zbyt rozwlekła dla niektórych czytelników, brak wystarczającej ilości zdjęć i pomocy wizualnych, brak dogłębnego omówienia specyfiki grup mięśniowych lub nauki stojącej za ćwiczeniami, postrzegana jako przesada dla osób już zaznajomionych z programami fitness.

(na podstawie 18 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Dumbbell Training

Zawartość książki:

Hantle, jeden z najbardziej wszechstronnych i skutecznych rodzajów sprzętu, od dawna stanowią część formuły treningowej do budowania siły i mocy oraz tonizowania całego ciała. Teraz w Dumbbell Training, Second Edition, były Trener Roku NSCA Collegiate Strength and Conditioning Allen Hedrick opisuje, jak używać hantli jako podstawowego trybu treningu i pokazuje, jak hantle mogą być doskonałą alternatywą dla tradycyjnych treningów ze sztangą dla prawie każdego. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje wyniki sportowe, czy entuzjastą fitnessu, który chce poprawić swój obecny reżim ćwiczeń, możesz użyć hantli, aby osiągnąć swoje cele związane z kondycją, utratą wagi, zwiększoną masą mięśniową lub poprawą wyników sportowych.

Hedrick, były trener siły i kondycji w United States Olympic Training Center, poprowadzi Cię przez sprawdzone ćwiczenia i programy oparte na ponad 25-letnim doświadczeniu w pracy ze sportowcami. Książka zawiera ponad 110 ćwiczeń ukierunkowanych na rdzeń, górną część ciała, dolną część ciała i całe ciało. Ćwiczenia zawierają różne warianty i są uzupełnione zdjęciami i zwięzłymi opisami ćwiczeń, dzięki czemu łatwo jest zrozumieć każde ćwiczenie i wdrożyć je samodzielnie. Paski boczne Did You Know oferują interesujące szczegóły i wskazówki dotyczące korzystania z ćwiczeń z hantlami.

Znajdziesz tu również 66 gotowych do użycia programów, które są ukierunkowane na konkretne cele. Plany zorientowane na fitness pomogą ci w utracie tkanki tłuszczowej, ogólnej kondycji, hipertrofii i sile, podczas gdy sportowcy znajdą plany zwiększające moc, szybkość, zwinność i równowagę w ośmiu popularnych sportach: kolarstwie, hokeju na lodzie, narciarstwie, piłce nożnej, łyżwiarstwie szybkim, pływaniu, lekkoatletyce i zapasach.

Jeśli trenujesz z hantlami lub jesteś zainteresowany rozpoczęciem programu treningowego z hantlami, Dumbbell Training wprowadzi Cię na ścieżkę do udoskonalonej sylwetki lub lepszej wydajności.

Kurs doskonalenia zawodowego i egzamin wykorzystujący tę książkę są również dostępne. Można go nabyć oddzielnie lub jako część pakietu zawierającego wszystkie materiały szkoleniowe i egzamin.