Trening trójbojowy: Systematyczne podejście do elitarnej szybkości i wybuchowej siły

Opinie czytelników

Książka „Trening trójbojowy” autorstwa Cala Dietza jest bardzo chwalona przez trenerów siłowych i kondycyjnych za jasne i szczegółowe przedstawienie zasad treningu, w szczególności systemu treningu trójbojowego. Wielu czytelników uważa książkę za pouczającą i transformującą ich metody treningowe. Zauważono jednak, że jest ona złożona i potencjalnie przytłaczająca dla początkujących, a niektórzy recenzenci wyrazili obawy dotyczące jakości jej pisania i braku dowodów empirycznych.

⬤ Zawiera jasne, zwięzłe i dobrze wyjaśnione koncepcje treningowe.
⬤ Zawiera liczne przykłady i plany treningowe, które można dostosować do różnych dyscyplin sportowych.
⬤ Jest wysoce zalecana przez doświadczonych trenerów siły i kondycji.
⬤ Zawiera cenne zasoby i linki w wersji cyfrowej.
⬤ Oferuje nowe spojrzenie na metodologię treningu siłowego.

⬤ Nie nadaje się dla początkujących; może być zbyt złożony.
⬤ W tekście występują błędy ortograficzne i formatowania.
⬤ Pewien sceptycyzm dotyczący braku empirycznych dowodów na poparcie metod treningowych.
⬤ Stan fizyczny niektórych egzemplarzy po otrzymaniu może być zły.

(na podstawie 74 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Triphasic Training: A systematic approach to elite speed and explosive strength performance

Zawartość książki:

Trening trójbojowy jest szczytowym osiągnięciem w treningu sportowym. To nie są czcze słowa. Cal Dietz, trener siłowy na Uniwersytecie Minnesota, ma wyniki, które potwierdzają to twierdzenie - zdobywca nagrody Hobey Baker, dwóch sportowców roku Big Ten, ponad 400 All-Americans, 28 mistrzowskich drużyn Big Ten / WCHA, 7 mistrzów drużyn narodowych NCAA i 13 drużyn, które zajęły miejsce w pierwszej czwórce w kraju.

W ciągu ostatniej dekady trener Dietz pracował z tysiącami sportowców akademickich i zawodowych, wykorzystując najnowsze badania naukowe do opracowania swojej metody treningu trójfazowego. Jego podejście rozkłada ruchy sportowe na trzy komponenty - ekscentryczny, izometryczny i koncentryczny - pozwalając na ciągły rozwój sportowców, maksymalizując ich siłę, szybkość i moc.

W tej łatwej do zrozumienia książce trener Dietz połączył siły z fizjologiem ćwiczeń Benem Petersonem, aby wyjaśnić fizjologiczne podstawy treningu trójfazowego i sposób, w jaki można je zastosować w treningu, czyniąc sportowców większymi, silniejszymi i szybszymi niż kiedykolwiek wcześniej. Autorzy podają przykłady kompletnych programów, a także przykłady tego, jak włączyć metodę trójfazową do istniejących programów, wraz z opisami dostosowania jej do praktycznie każdego scenariusza.

Cyfrowe wydanie tej książki zawiera ponad 3000 hiperłączy do klipów wideo, które pokazują, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie, a także sześć godzin wykładów wideo trenera Dietza z jego krajowej trasy koncertowej. W tej książce hiperłącza te są oznaczone słowami lub frazami, które są podkreślone. Abyś mógł skorzystać z tych funkcji, w książce znajduje się łącze internetowe do pliku PDF do pobrania, który zawiera hiperłącza i filmy z oryginalnej książki cyfrowej.

Książka zawiera:

- 5 kompletnych 24-tygodniowych programów treningowych zaprojektowanych dla 6-dniowych, 5-dniowych, 4-dniowych, 3-dniowych lub 2-dniowych modeli treningowych.

- Ponad dwa tuziny tabel pokazujących, kiedy i jak modyfikować ćwiczenia, aby zapewnić ciągłą poprawę u sportowców.

- Szczytowe programy dla zawodników piłki nożnej, pływaków, baseballistów, siatkarzy i hokeistów (między innymi).

- Kompletny 52-tygodniowy program treningowy dla piłki nożnej.

"Nareszcie ktoś zrobił to dobrze. Jeśli chcesz rzucić sobie wyzwanie, otworzyć swój umysł i po prostu stać się lepszym w swoim rzemiośle, sugeruję przeczytanie tej książki".

Kevin Ziegler

Były trener siłowy NHL w Phoenix Coyotes i Tampa Bay Lightning.

"Triphasic Training to przyziemna, surowa książka o treningu. Żadnych bzdur, tylko szczere fakty. Daje ci metody i pomysły, które okazały się lepsze dla sportowców. Niezbędna książka w bibliotece każdego trenera lub sportowca".

Buddy Morris

światowej sławy trener sportowy.

"Trening trójfazowy jest przełomem w grze Zintegrowałem metodę trójfazową z wieloma sportowcami akademickimi i zawodowymi w IMG. Rezultaty były znakomite. To "must have" dla każdego, kto chce być lepszy".

Jeff Dillman

Dyrektor ds. siły i kondycji.

University of Florida Football.

"Niesamowita książka Jedna z najlepszych książek, jakie czytałem na temat siły i kondycji. Wy dwaj poruszyliście tak wiele kluczowych tematów i zasad, które niewielu omawia w jakimkolwiek stopniu. Świetna robota".

Jonas Sahratian

Koordynator ds. siły i kondycji.

Koszykówki Uniwersytetu Północnej Karoliny.

"Muszę ci pogratulować, ponieważ Triphasic Training to jedna z najlepszych książek o sile i kondycji, jakie czytałem. Niezwykle praktyczna, z bardzo dobrze przedstawionymi argumentami i logiką stojącą za praktycznymi narzędziami i szablonami. Dobre połączenie innowacji, nauki/badań i doświadczenia".

Scott Williams

Fizjolog ćwiczeń.

Golf Australia i PGA Australii.