Trening Tai Chi dla seniorów: Popraw równowagę, siłę i elastyczność

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za swoją prostotę i przystępność, wraz z jasnymi instrukcjami odpowiednimi dla osób starszych ćwiczących Tai Chi. Jednak wielu czytelników było rozczarowanych, ponieważ nie była oprawiona w spiralę, jak reklamowano, co prowadziło do frustracji związanej z jej użytecznością.

⬤ Prosta i przystępna
⬤ jasne instrukcje
⬤ odpowiednia dla seniorów
⬤ polecana przez doświadczonych praktyków Tai Chi.

⬤ Nie oprawiona w spiralę, jak reklamowano
⬤ myląca reklama
⬤ niektórzy klienci uważali, że przepłacili z powodu nieprawidłowego opisu produktu.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Senior's Tai Chi Workout: Improve Balance, Strength and Flexibility

Zawartość książki:

Senior's Tai Chi Workout to pierwszy kompletny przewodnik dla dojrzałych dorosłych, który pomoże im osiągnąć cele związane z większą mobilnością przy użyciu ćwiczeń Tai Chi. Ten łatwy do naśladowania format zaczyna się od szczegółowego opisu każdego ćwiczenia, któremu towarzyszy wyraźna seria zdjęć samego mistrza Domingo Colona pokazująca każdy ruch krok po kroku.

Mistrz Colon opracował unikalną metodę nauczania Tai Chi, dzięki czemu każdy ćwiczący jest w stanie wykonywać ćwiczenia bezpiecznie i efektywnie, uzyskując maksymalne korzyści. Szczególną uwagę poświęcono prawidłowemu ustawieniu kolan, kręgosłupa, barków i szyi, które są przedmiotem troski wielu starszych osób. Jego zwięzłe podejście łączy w sobie jego wykształcenie jako fizjoterapeuty i jego 40-letnie doświadczenie w Tai Chi, aby pomóc przywrócić zdrowe wzorce ruchu, aby codzienne zadania były znacznie łatwiejsze do wykonania.

Istnieje tak wiele fizycznych i psychicznych korzyści, które można uzyskać, ucząc się ćwiczeń zawartych w tej książce, które obejmują: lepszą równowagę, zwiększoną elastyczność, lepsze krążenie krwi i limfy, głębsze i łatwiejsze oddychanie, lepsze napięcie mięśniowe oraz lepszą pamięć, skupienie i koncentrację. A najlepsze jest to, że czytelnik zacznie odczuwać niektóre z tych pozytywnych rezultatów już po kilku sesjach treningowych, ponieważ wyjaśnienia są bardzo łatwe do naśladowania.

Ten przewodnik treningowy rozpoczyna się od omówienia zasad i koncepcji Tai Chi, które są ważnymi rozważaniami.

Następnie sekcja medytacji zapewnia metodę uspokojenia i skupienia umysłu przed bardziej wymagającymi ćwiczeniami. Technika ta kładzie nacisk na głębokie, przeponowe oddychanie, pozytywną wizualizację i pozycje fizyczne, które pomagają ożywić ciało i umysł.

Następnie wykonywana jest seria ćwiczeń Chi Kung (ćwiczenia energetyczne i oddechowe), które zwiększają ogólną elastyczność, krążenie i elastyczność w poszczególnych obszarach ciała. Wiele osób może zdecydować się na wykonywanie tych ćwiczeń codziennie, aby utrzymać lub poprawić swoją kondycję. Ćwiczenia są na tyle delikatne, że można je wykonywać codziennie.

Następna sekcja to szczegółowy opis krok po kroku Formy Wu Chi Tai Chi. Jest to seria pięknych i pełnych gracji ćwiczeń Tai Chi, które zwykle można zobaczyć podczas pokazów Tai Chi. Jasne i proste instrukcje, wraz z towarzyszącymi im zdjęciami, pozwalają każdemu łatwo nauczyć się tych ruchów i natychmiast zacząć czerpać z nich korzyści. Szczególną uwagę poświęcono zapewnieniu bezpiecznych instrukcji, technik oddychania i wszystkich wymaganych informacji bez obciążania ucznia niepotrzebnymi szczegółami.

Na końcu książki znajduje się kilka sekcji, które działają jako dodatkowe odniesienia do korzyści płynących z ćwiczeń, prawidłowych technik oddychania oraz zaawansowanych ćwiczeń medytacyjnych i relaksacyjnych. Podane informacje umożliwiają wszystkim czytelnikom wygodną komunikację z nami w celu uzyskania odpowiedzi na pytania.