Trening siłowy: Kroki do sukcesu

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 40 głosach.

Oryginalny tytuł:

Weight Training: Steps to Success

Zawartość książki:

Trening siłowy to najpopularniejszy rodzaj aktywności fitness na świecie. Jeśli jednak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, w jaki sposób możesz upewnić się, że trenujesz prawidłowo, aby czerpać jak najwięcej korzyści, jednocześnie unikając kontuzji? Trening z ciężarami: Steps to Success, Fifth Edition, eliminuje zgadywanie z treningu siłowego i zapewnia kroki do nauki prawidłowej techniki ćwiczeń, określenia odpowiednich obciążeń i skonfigurowania całego programu.

Łącząc doświadczenie ekspertów od siły i kondycji Thomasa Baechle i Rogera Earle, Weight Training: Steps to Success zmaksymalizuje twój rozwój dzięki progresywnemu podejściu do treningu siłowego, niezależnie od tego, czy używasz wolnych ciężarów, czy maszyn siłowych. Dowiedz się, które ćwiczenia są ukierunkowane na które mięśnie i jak wykonywać każde ćwiczenie poprawnie i bezpiecznie. Gdy opanujesz technikę z mniejszymi obciążeniami, przejdziesz do większych obciążeń i bardziej wymagających ćwiczeń, w tym ośmiu nowych ćwiczeń w tej edycji, które wykorzystują wszechstronny sprzęt, taki jak piłki stabilizacyjne i kettlebells. Uzyskaj wgląd w znaczenie odżywiania i postępuj zgodnie ze wskazówkami krok po kroku, aby obliczyć bezpieczne obciążenia treningowe i zaprojektować ogólny program treningowy, który pasuje do twoich zainteresowań i preferencji treningowych.

Piąta edycja oferuje również opcje dalszego rozwoju treningu po opanowaniu podstaw. Popraw swoje wyniki w sporcie rekreacyjnym lub wyczynowym dzięki programowi treningowemu specyficznemu dla danego sportu lub zwiększ swoją ogólną kondycję dzięki programowi treningu interwałowego o wysokiej intensywności.

Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest poprawa wytrzymałości mięśniowej, zbudowanie siły, zwiększenie masy mięśniowej, ujędrnienie istniejących mięśni czy redukcja tkanki tłuszczowej, Weight Training: Steps to Success pomoże ci odnieść sukces. Dzięki ponad 40 ćwiczeniom, z których każde jest wyjaśnione i zademonstrowane za pomocą kolorowych sekwencji zdjęć, wraz ze wskazówkami, jak podejść do treningów wprowadzających i stworzyć dostosowany program treningowy, piąta edycja mocno ugruntowuje pozycję tego dzieła jako przewodnika po sukcesie treningu siłowego.