Trening mięśniowo-powięziowy: Inteligentny ruch dla mobilności, wydajności i regeneracji

Opinie czytelników

Recenzje książki podkreślają jej przejrzystość, szczegółowe wyjaśnienia i szerokie wykorzystanie ilustracji, co czyni ją pomocnym źródłem informacji dla praktyków jogi i osób zainteresowanych pracą mięśniowo-powięziową. Niektórzy czytelnicy stwierdzili jednak, że koncentruje się ona głównie na pozycjach jogi z ograniczoną reprezentacją anatomiczną, co nie spełniło ich oczekiwań.

Dobrze wyjaśniona treść, pełna zdjęć, pomocna w poprawie wydajności i radzeniu sobie z bólem, dobre ilustracje, zapewnia wgląd w rozciąganie mięśniowo-powięziowe, dostępne dla nieprofesjonalistów.

Skupia się głównie na zmienionych nazwach pozycji jogi, krzykliwe i przestarzałe ubrania modeli, brak rysunków anatomicznych, nie spełnia oczekiwań niektórych czytelników.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Myofascial Training: Intelligent Movement for Mobility, Performance, and Recovery

Zawartość książki:

Osiągaj najlepsze wyniki i czuj się najlepiej, utrzymując ciało elastyczne, silne i mobilne.

Trening mięśniowo-powięziowy: Intelligent Movement for Mobility, Performance, and Recovery pokaże ci, jak zresetować sieć powięzi, tkanek łącznych, które wspierają i chronią mięśnie i kości, które ułatwiają każdy wykonywany ruch. Rezultat? Stonowane, zrównoważone, zrelaksowane i skoordynowane ciało.

Podążając za pięcioma podstawowymi strategiami - poczuj, zmobilizuj, rozciągnij, poruszaj się i uwolnij - nauczysz się konkretnych ćwiczeń dla powięzi w całym ciele. Ruchy są proste, a większość z nich wymaga jedynie ciężaru własnego ciała. Instrukcje ekspertów poprowadzą Cię przez sekwencje poprawiające funkcjonowanie, zwiększające wydajność, regenerujące po urazach i uwalniające napięcie. Ponad 600 kolorowych zdjęć pokazuje prawidłową pozycję wyjściową i technikę każdego ruchu, aby zapewnić optymalne wyniki.

Ponadto znajdziesz dedykowane sekwencje i programy dla określonych sytuacji i warunków. Ciągle pracujesz przy komputerze? Skoncentruj się na uldze dla ramion i szyi lub zespołu cieśni nadgarstka. Stanie przez cały dzień? Wypróbuj program dla zdrowych stóp. Chcesz poprawić swój rekord życiowy? Zastosuj techniki pomagające poprawić formę biegową.

Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje codzienne funkcjonowanie, czy poprawić wyniki sportowe, korzyści płynące z mobilizacji sieci powięzi są znaczące. Dzięki treningowi mięśniowo-powięziowemu nauczysz się naprawdę słuchać i czuć, jak porusza się twoje ciało jako funkcjonalna jednostka oraz jak włączyć odpowiednie ćwiczenia treningowe, aby czuć się absolutnie najlepiej.