Trening interwałowy: Buduj mięśnie i spalaj tłuszcz dzięki ćwiczeniom beztlenowym

Opinie czytelników

Książka stanowi dobre wprowadzenie do zasad i metod treningu interwałowego (IT), ale ma pewne ograniczenia, zwłaszcza dla doświadczonych trenerów. Dobrze nadaje się dla początkujących, ale brakuje jej kompleksowego omówienia włączenia IT do rutynowych treningów siłowych. Podczas gdy wielu recenzentów uznało ją za praktyczną i pouczającą, inni zauważyli, że koncentruje się ona głównie na tradycyjnych sportach cardio.

⬤ Oferuje jasne i profesjonalne wyjaśnienie zasad treningu interwałowego.
⬤ Praktyczne porady i konfiguracja treningu dla nowicjuszy.
⬤ Przystępny język, który unika ciężkiego medycznego żargonu.
⬤ Przydatne spostrzeżenia na temat korzyści płynących z treningu interwałowego.
⬤ Odpowiedni dla osób, które zazwyczaj angażują się w stały trening cardio.

⬤ Podstawowa treść, która może nie oferować nowych informacji dla osób zaznajomionych z treningiem interwałowym.
⬤ Ograniczenie do tradycyjnych sportów cardio bez odpowiedniego uwzględnienia treningu siłowego.
⬤ Brak zaawansowanych technik lub szczegółowych metodologii dla doświadczonych trenerów.
⬤ Bardziej odpowiedni dla osób niezaangażowanych w różne formy fitnessu.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Interval Training Workout: Build Muscle and Burn Fat with Anaerobic Exercise

Zawartość książki:

Trening interwałowy, napisany wspólnie przez lekarza i certyfikowanego trenera, pokazuje, jak trening interwałowy może być wykonywany praktycznie wszędzie i przynosi korzyści każdemu, kto chce zadbać o zdrowie.

Trening składa się z trzech kluczowych elementów: Treningi interwałowe z krótkimi powtórzeniami intensywnych ćwiczeń na przemian z przerwami na odpoczynek; (rozszerzone) treningi: dłuższe tygodniowe sesje, które pozwalają na pewne biochemiczne i mięśniowe adaptacje, które poprawiają kondycję i spalają tłuszcz; oraz aktywne dni odpoczynku: ćwiczenia o stałym, komfortowym tempie, które pomagają ciału odpocząć i zregenerować się, jednocześnie spalając kalorie. Książka oferuje również konkretne, konfigurowalne programy treningowe oraz wskazówki dotyczące oceny wydajności i śledzenia postępów.