Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzenci chwalą książkę za jej przejrzystość, kompleksowe informacje i unikalne podejście do treningu nóg. Jest uważana za cenne źródło informacji dla wszystkich poziomów zaawansowania, zapewniając bogactwo ćwiczeń, wskazówek dotyczących programowania i naukowych spostrzeżeń.
Zalety:Przejrzysta i pomocna treść, unikalne podejście do treningu nóg, zaspokaja wszystkie poziomy umiejętności, zawiera naukowe wyjaśnienia, obszerny słowniczek ćwiczeń, porady dotyczące programowania dla osób starszych oraz różnorodne programy treningowe.
Wady:W recenzjach nie wymieniono żadnych konkretnych wad, co wskazuje na ogólnie pozytywny odbiór.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance
Zawartość książki:
Uzyskaj pomoc potrzebną do osiągnięcia silniejszej dolnej części ciała. Lower Body Training to kompleksowy przewodnik zawierający najbardziej aktualne, naukowo udowodnione strategie zwiększania rozmiaru, siły i mocy dolnej części ciała. Jason Brown, ekspert w dziedzinie projektowania programów, który współpracował z oddziałami CrossFit oraz ośrodkami siłowymi i kondycyjnymi na całym świecie, dzieli się swoimi innowacyjnymi programami dla różnych celów treningowych, od zwiększenia rozmiaru i siły dolnej części ciała po poprawę wyników sportowych.
Lower Body Training oferuje dziesiątki opcji rozwoju wszystkich mięśni dolnej części ciała. Ćwiczenia są uporządkowane według wzorców ruchowych, na które są ukierunkowane - dominacja mięśni czworogłowych, dominacja bioder, izolacja i plyometria - i zawierają wariacje oparte na dostępnym sprzęcie bez poświęcania wyników. Znajdziesz tu również zalecenia dotyczące wyboru równowagi ćwiczeń, aby zmaksymalizować skuteczność i zmniejszyć ból dolnej części pleców oraz inne potencjalne kontuzje.
Co najlepsze, Lower Body Training zawiera programy wykorzystujące maksymalne, submaksymalne i dynamiczne metody treningowe. Programy - podzielone na kategorie dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych - są ukierunkowane na określone cele, takie jak hipertrofia, siła lub wyniki sportowe. Dodatkowo, istnieją wariacje, które sprawiają, że ćwiczenia zszywek są jeszcze bardziej skuteczne.
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zwiększenie rozmiaru i siły dolnej części ciała, czy też poprawa wyników sportowych, Lower Body Training ma narzędzia, które pomogą Ci to osiągnąć.
Egzamin w ramach kształcenia ustawicznego wykorzystujący tę książkę jest również dostępny. Można go nabyć osobno lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.
