Trening dobrego samopoczucia: Jak radzić sobie ze stresem i rozwijać odporność

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Wellbeing Workout: How to Manage Stress and Develop Resilience

Zawartość książki:

Sekcja A - Zarządzanie stresem

1. Zarządzanie obciążeniem pracą2. Wybór i kontrola 3. Ustalanie priorytetów zadań4. Konstruktywna krytyka i radzenie sobie z odrzuceniem5. Maksymalizacja efektywności osobistej6. Radzenie sobie z trudnymi ludźmi7. Zarządzanie konfliktem w domu i w pracy8. Zwolnienia i przejście na emeryturę9. Satysfakcja z pracy10. Skuteczne delegowanie zadań11. Wiedzieć czy nie wiedzieć12. Jak rozwijać swoją karierę13. Pewne siebie wystąpienia publiczne14. Mity perfekcjonizmu15. Zarządzanie zmianą w organizacji16. Praca z globalną niepewnością17. Osobisty zestaw narzędzi do zarządzania stresem18. Organizacyjny savviness19. Networking i zespół marzeń20. Wykrywanie oznak stresu u innych.

Sekcja B - Zarządzanie życiem osobistym i rodzinnym

21. MOT relacji22. Kiedy związki się kończą23. Zarządzanie lękiem24. Życie z depresją25. Zmiana negatywnych wzorców myślenia26. Wspieranie osób starszych27. Żałoba i strata28. Etapy w życiu29. Pomoc: Prośba o pomoc i jej szukanie30. Bycie bezdzietnym lub bezdzietną31. Ciąża i poród32. Rodzicielstwo nastolatków33. Rodzicielstwo nastolatków34. Kiedy dzieci opuszczają dom35. Kryzys wieku średniego. 36. Uzależnienia37. Bycie singlem38. Osobisty zestaw narzędzi do odnowy biologicznej39. Leczenie bólu40. Radzenie sobie z chorobą.

Sekcja C - Odporność osobista

41. Osobiste spełnienie, satysfakcja i cel42. Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym43. Rozwój osobisty i zawodowy44. Strategie akceptacji45. Inteligencja emocjonalna46. Asertywność47. Konstruktywna złość48. Rozwijanie pewności siebie49. Wyznaczanie znaczących celów50. Uważność51. Wydarzenia w cyklu życia: Straty i zyski52. Odpoczynek i relaks53. Dbanie o siebie i samoopieka54. Odporność skoncentrowana na problemie55. Odporność skoncentrowana na rozwiązaniach56. Odporność skoncentrowana na zmianach57. Zarządzanie kryzysem58. Unikanie wypalenia zawodowego59. Jak tolerować niejednoznaczność60. Prokrastynacja.