Toksyczne myślenie - 5 prostych sposobów na przejęcie kontroli nad swoimi myślami i emocjami

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoko cenionym źródłem pozytywnego myślenia, dostarczającym skutecznych narzędzi i spostrzeżeń, które pomagają czytelnikom przejść od toksycznych wzorców myślowych do bardziej pozytywnego spojrzenia na życie. Wielu czytelników uznało ją za pouczającą i wartą poświęconego czasu, choć pojawiają się opinie sugerujące, że w książce brakuje nowych treści.

Oferuje pomocne narzędzia do pozytywnego myślenia, wypełnione realistycznymi i pozytywnymi pomysłami, dobrze skonstruowane i pouczające, zachęcające do samodzielnej analizy i rozwoju osobistego, wystarczająco wciągające, aby przeczytać je za jednym posiedzeniem.

Niektórzy czytelnicy uważają, że w książce nie ma nic nowego ani oryginalnego.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Toxic Thinking - 5 Simple Ways To Take Control of Your Thoughts & Emotions

Zawartość książki:

Niezbędny przewodnik 5 kroków do pokonania toksycznego sposobu myślenia.

Czy nieustannie oceniasz i skupiasz się na swoich działaniach i decyzjach?

Czy twoje myśli sprawiają, że stajesz się coraz bardziej niespokojny?

Czy zawsze jesteś "szklanką do połowy pustą"?

Jeśli odpowiedziałeś "tak" na którekolwiek z powyższych pytań, możesz mieć coś, co psychologowie nazywają "toksycznym nastawieniem" - skutkującym lękiem, depresją, niższą samooceną i niską jakością życia.

Według National Science Foundation, przeciętna osoba może mieć od 12 000 do 60 000 myśli dziennie, a około 80% z nich jest negatywnych.

Podczas gdy samo-rozmowa - głos w twojej głowie - jest naturalna w pomaganiu ci w podejmowaniu decyzji, wiele razy może obrać negatywną ścieżkę, stając się toksyczną pułapką nienawiści do samego siebie, która ogranicza cię w prowadzeniu zdrowego życia.

Istnieje jednak sposób na walkę z toksycznym myśleniem i nie wymaga on wydawania ciężko zarobionych pieniędzy na kosztowne leki lub terapie.

W książce Toksyczne myślenie znajdziesz narzędzia i techniki poparte badaniami, które pomogą ci rozpocząć podróż w kierunku samopomocy. Odkryjesz:

⬤ Baby Steps: 5 sposobów DIY na uciszenie surowego wewnętrznego krytyka.

⬤ Dogłębne, ale proste wskazówki dotyczące zrozumienia i zidentyfikowania 4 rodzajów negatywnego mówienia o sobie.

⬤ Prosto z podręcznika psychologa.

⬤ Kroki, które musisz podjąć, aby przełamać toksyczne myśli i w końcu odnaleźć wewnętrzny spokój.

⬤ Dowiedz się, jak robią to psychologowie: Poznaj terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i jej zalety bez wysiłku.

⬤ Szereg technik CBT do kontrolowania negatywnych myśli, w tym przykłady.

⬤ 4 sposoby na przekształcenie negatywnych myśli w sensowne rozmowy z samym sobą.

⬤ Nawyki, które musisz przełamać już teraz, aby kontrolować negatywne myśli.

⬤ Jak zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości - autorski przewodnik po budowaniu pozytywnych nawyków.

⬤ Wyzwanie dla umysłu: 2 proste ćwiczenia budujące nawyk pozytywnego myślenia.

⬤ Dwa ćwiczenia bonusowe - wykres myśli w 5 minut; redukcja stresu i niepokoju.

I wiele więcej.

Toksyczne myślenie jest dość powszechne we wszystkich grupach wiekowych i płci. Przez większość czasu nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, przez co przechodzimy, a mówienie o tym i wyjaśnianie tego, co czujemy, może być trudne.

K. C. Myler dokładnie wie, czego doświadczasz - przeżyła to, walczyła z tym - a teraz chce podzielić się swoją wiedzą w tym łatwym do zrozumienia, przystępnym przewodniku: wypróbowane, przetestowane i praktyczne sposoby na wydostanie się z negatywnej przestrzeni głowy.

Zasługujesz na lepsze życie, a droga do niego jest na wyciągnięcie ręki.