Ocena:
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 6 głosach.
Timing Resistance Training: Programming the Muscle Clock for Optimal Performance
Od czasu pojawienia się treningu periodyzacyjnego w latach 50-tych XX wieku, naukowcy zajmujący się sportem wiedzieli, że czas jest jedną z najważniejszych zmiennych programowych wpływających na szczytowe wyniki sportowe. Współczesne badania podążyły w nowym kierunku, odkrywając istnienie zegarów czasowych wewnątrz każdego z ponad 600 mięśni szkieletowych. Timing Resistance Training bada, w jaki sposób te wewnętrzne zegary wykorzystują wskazówki dostarczane przez programowanie ćwiczeń do regulacji procesów fizjologicznych w celu uzyskania lepszej wydajności.
Timing Resistance Training nie jest kolejną książką o periodyzacji, ale uczy, jak manipulować zegarami mięśniowymi, aby trenować i osiągać najlepsze wyniki każdego dnia - aż do określonej pory dnia, która jest najlepsza dla twojego ciała. Nauczysz się postrzegać mięśnie jako proaktywne, niezależne systemy fizjologiczne, które można trenować, aby "myślały", dostarczając mięśniom wskazówek czasowych, które mówią im, kiedy aktywować kluczowe działania fizjologiczne, które wpływają na całe ciało.
Następnie dowiesz się, jak przywołać te wewnętrzne zegary za pomocą celowych metod treningowych, takich jak biomechaniczne parowanie ćwiczeń, trening złożony i trening równoległy. Książka porusza kwestię odpoczynku jako integralnej zmiennej treningowej i bada czas cykli aktywności i odpoczynku w porównaniu z samą regeneracją. Tekst omawia również koncepcję niedotrenowania, celowego dostosowania projektu programu, który wykorzystuje zdolność mięśni do przewidywania treningu.
Ostatnie rozdziały oferują narzędzia do tworzenia własnych programów treningowych dla siły, mocy i elastyczności. Rozdziały te zawierają przykładowe treningi jednosesyjne, treningi tygodniowe i długoterminowe procedury programowania. Dzięki Timing Resistance Training możesz stać się bardziej celowy w planowaniu i lepiej wykorzystywać strategiczne wyczucie czasu, aby jak najlepiej wykorzystać zegary mięśniowe i osiągnąć optymalną wydajność.
Egzamin CE dostępny Dla certyfikowanych profesjonalistów, po przeczytaniu tej książki można ukończyć towarzyszący jej egzamin dokształcający. Timing Resistance Training Online CE Exam można nabyć osobno lub jako część pakietu Timing Resistance Training With CE Exam, który zawiera zarówno książkę, jak i egzamin.