The Whole-Body Guide to Gut Health: Uzdrów swoje jelita poprzez dietę, ćwiczenia i redukcję stresu

Opinie czytelników

Książka jest kompleksowym przewodnikiem po zdrowiu jelit, oferującym wgląd w to, jak dieta, ćwiczenia i redukcja stresu wpływają na ogólne samopoczucie, zwłaszcza w odniesieniu do mikrobiomu jelitowego. Zawiera praktyczne wskazówki, przepisy i dwutygodniowy plan, który pomoże czytelnikom poprawić ich zdrowie. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że brakuje jej głębi, konkretnych informacji na temat diety nieszczelnych jelit i może nie uwzględniać wszystkich potrzeb żywieniowych.

Łatwa do przeczytania i zrozumienia, zawiera informacje na temat zdrowia jelit, praktyczne wskazówki i sugestie, zawiera przydatne przepisy, zachęca do holistycznego podejścia do dobrego samopoczucia, zawiera arkusze robocze do śledzenia spożycia żywności i oferuje przyjemny styl pisania.

Brak szczegółowych informacji na temat konkretnych diet w przypadku schorzeń, takich jak nieszczelne jelita, przepisy mogą nie uwzględniać wszystkich ograniczeń dietetycznych, niektórzy czytelnicy uważają je za podstawowe lub pozbawione głębi, a także w dużym stopniu opierają się na niektórych trendach zdrowej żywności, które mogą nie być odpowiednie dla wszystkich.

(na podstawie 49 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

Zawartość książki:

Pomóż swoim jelitom wrócić na właściwe tory dzięki temu prostemu planowi dla całego ciała Twoje jelita obejmują narządy trawienne i wszystkie zamieszkujące je mikroby - a ich zdrowie wpływa na wszystkie inne układy w twoim ciele. Doświadcz fizycznych i psychicznych korzyści płynących ze zdrowego biomu jelitowego dzięki temu opartemu na badaniach przewodnikowi.

Dowiedz się, jak dbać o swoje ciało, łagodzić dolegliwości trawienne i łagodzić wiele różnych dolegliwości, od zgagi i zespołu jelita drażliwego po depresję i stany lękowe. Poznaj pięć zasad dobrego zdrowia jelit, zbadaj naukę o probiotykach i zapoznaj się z szybkimi listami produktów spożywczych, które należy spożywać, ograniczać lub unikać. Sięgnij głębiej po praktyczne porady dotyczące ćwiczeń, redukcji stresu i praktyk uważności, które pomogą poprawić ogólny nastrój, energię, a nawet pamięć.

Holistyczny 2-tygodniowy plan - Rozpocznij swoją rutynę dbania o zdrowie jelit dzięki dostosowywanemu 2-tygodniowemu planowi, który obejmuje zdrowe odżywianie, ćwiczenia, medytację i nie tylko. Smaczne, zdrowe dla jelit przepisy - zadbaj o swoje jelita dzięki 50 dobrym opcjom, takim jak koktajl cytrynowo-imbirowy, jajecznica z dzikiego łososia i kopru włoskiego, fermentowany smażony ryż z warzywami i nie tylko.

Proste śledzenie objawów - skorzystaj z poręcznego szablonu, aby śledzić objawy, identyfikować możliwe czynniki wyzwalające i rejestrować postępy w miarę wprowadzania zmian. Pomóż przywrócić równowagę w jelitach dzięki The Whole-Body Guide to Gut Health.