The Self Compassion Workbook: Praktyczne ćwiczenia, aby podejść do swoich myśli, emocji i działań z życzliwością

Opinie czytelników

Książka jest podręcznikiem skupiającym się na współczuciu dla samego siebie, zaprojektowanym tak, aby był przyjazny dla użytkownika i przystępny zarówno dla nowicjuszy, jak i osób zaznajomionych z koncepcjami samopomocy. Zawiera ćwiczenia, które zachęcają do głębokiej autorefleksji i współczującego podejścia do własnych myśli i uczuć. Pomimo swoich zalet, niektórzy czytelnicy uznali pewne koncepcje za podstawowe, a system punktacji za wadliwy.

Przyjazny dla użytkownika układ, praktyczne ćwiczenia na współczucie, zachęcające do głębokiej autorefleksji, atrakcyjne zarówno dla nowych, jak i doświadczonych czytelników, grube strony nadające się do podkreślenia, pozytywne zalecenia terapeutyczne.

Niektóre ćwiczenia są zbyt podstawowe dla zaawansowanych użytkowników, wadliwa skala współczucia dla samego siebie, nieuporządkowana struktura ćwiczeń, niektórzy czytelnicy uznali ją za nieprzydatną i wymagającą edycji dla jasności.

(na podstawie 56 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Self Compassion Workbook: Practical Exercises to Approach Your Thoughts, Emotions, and Actions with Kindness

Zawartość książki:

Naucz się współczucia dla siebie i pozbądź się samokrytyki - ćwiczenia kultywujące miłość, życzliwość i akceptację

Czy jesteś perfekcjonistą? Czy masz trudności z uciszeniem swojego wewnętrznego krytyka? Łatwo jest popaść we wzorce samokrytyki, gdy czujemy się niepewnie - ale współczucie dla siebie polega na budowaniu nowego sposobu myślenia, obejmowaniu chwili i porzucaniu odpowiedzialności za radzenie sobie z każdą przeszkodą. Ten zeszyt ćwiczeń zawiera szereg ćwiczeń i strategii zaprojektowanych tak, aby ugruntować się we współczuciu dla siebie i pewnie budować życie, jakiego pragniesz.

Uczyń współczucie dla siebie częścią swojej codziennej rutyny, korzystając z szeregu podpowiedzi do pisania i rysowania, medytacji, technik oddechowych i nie tylko, a także zachęcających słów wspierających twoją podróż. Możesz swobodnie wybierać ćwiczenia, które najbardziej cię pociągają i zawsze pamiętaj, aby być dla siebie miłym i kochającym, chwalić swój rozwój osobisty i dopingować siebie, nawet jeśli się potkniesz.

Zeszyt ćwiczeń samowspółczucia zawiera:

⬤ Przejrzysty umysł - z łatwością nawiguj swoją uzdrawiającą podróżą, korzystając z prostych i przystępnych wskazówek oraz rozdziałów uporządkowanych według myśli, emocji i zachowań.

⬤ Miłe słowa - historie i pozytywne afirmacje przypomną ci o tym, byś skupił się na sobie i pamiętał o współczuciu.

⬤ Samopomoc - Znajdziesz tu sprawdzone strategie i ćwiczenia czerpiące z mindfulness, psychologii pozytywnej i ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Uwolnij się od samokrytyki z pomocą The Self-Compassion Workbook.