Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „The Self-Care Solution” autorstwa dr Jen Ashton została dobrze przyjęta ze względu na inspirujące i praktyczne podejście do dbania o siebie, koncentrujące się na miesięcznych wyzwaniach mających na celu promowanie zdrowych nawyków. Wielu czytelników uznało ją za motywującą, łatwą w czytaniu i doceniło szczere, osobiste anegdoty autorki. Krytyka obejmowała jednak nadmierną narrację osobistą, lokowanie marki i postrzegany brak dogłębnego naukowego poparcia dla udzielanych porad.
Zalety:⬤ Inspirujący i motywujący styl pisania.
⬤ Praktyczne, stopniowe podejście do rozwiązań w zakresie samoopieki.
⬤ Szczere i osobiste anegdoty autora.
⬤ Łatwa w odbiorze i odpowiednia dla szerokiego grona odbiorców.
⬤ Dobry punkt wyjścia dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z koncepcjami zdrowia i dobrego samopoczucia.
Wady:⬤ Nadmierne skupienie się na osobistych doświadczeniach autora może przyćmić naukowe podstawy.
⬤ Obecność marek i reklam w tekście.
⬤ Podstawowy przegląd, który może nie oferować nowych spostrzeżeń czytelnikom już zaznajomionym z tematami zdrowia i dobrego samopoczucia.
⬤ Brak przykładów ilustrujących niektóre działania lub wyzwania.
(na podstawie 84 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Self-Care Solution: A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter--One Month at a Time
Zawartość książki:
Główny korespondent medyczny ABC pomaga dobrze rozpocząć Nowy Rok dzięki postanowieniu, które jest faktycznie wykonalne: roczny plan poprawy zdrowia emocjonalnego i fizycznego - od rezygnacji z alkoholu po cyfrowy detoks, ale każdy tylko przez jeden miesiąc.
Dr Jennifer Ashton jest na szczycie swojej dziedziny jako położnik i korespondent wiadomości. Ale nawet na szczycie wciąż jest miejsce na poprawę, a dzięki The Self-Care Solution zmienia swoje życie miesiąc po miesiącu, wykorzystując własne doświadczenia, aby pomóc ci poprawić swoje zdrowie i poprawić swoje życie.
Dr Ashton staje się zarówno badaczem, jak i badanym, skupiając się na dwunastu odrębnych wyzwaniach. Zaczynając od nowego obszaru zainteresowania każdego miesiąca, prowadzi cię przez zmagania, z którymi się boryka, korzyści, których doświadcza, oraz naukę stojącą za tym, dlaczego wyzwanie każdego miesiąca - rezygnacja z alkoholu, robienie większej liczby pompek, wcześniejsze kładzenie się spać, ograniczenie technologii - może prowadzić do lepszego zdrowia.
Miesiąc po miesiącu dr Ashton zajmuje się innym obszarem dobrego samopoczucia z nadzieją, że lekcje, których się uczy i poprawa zdrowia, której doświadcza, zmotywują ją (i ciebie) do wprowadzenia każdej zmiany na stałe. Przez cały czas oferuje łatwe do zrozumienia informacje zdrowotne na temat konkretnego wyzwania, aby pomóc ci zrozumieć jego zalety i wytrwać w nim. Niezależnie od tego, czy chodzi o dodanie cardio, czy naukę medytacji, dr Ashton sprawia, że te codzienne wybory i zmiany stylu życia wydają się możliwe - i pokazuje, jak korzystny może być uważny styl życia.
Inspirująca, praktyczna i pouczająca, zilustrowana pomocnymi zdjęciami i wykresami, The Self-Care Solution uczy, jak ponownie skalibrować swoje życie, aby cieszyć się lepszym, zdrowszym rokiem, miesiąc po miesiącu. Dzięki wskazówkom najlepszych ekspertów, zabawnym studiom przypadków, łatwym do zastosowania poradom i wskazówkom oraz obserwacjom i spostrzeżeniom dr Ashtona, książka ta może pomóc w osiągnięciu lepszej równowagi życiowej oraz bardziej aktywnego i zdrowego stylu życia.
