The Power of the Downstate: Naładuj swoje życie, korzystając z własnych systemów regeneracyjnych organizmu

Opinie czytelników

Książka „The Power of the Downstate” zebrała zarówno entuzjastyczne pochwały, jak i krytyczne opinie. Wielu czytelników chwali jej wciągający styl i bogactwo praktycznych, popartych badaniami porad dotyczących optymalizacji zdrowia, dobrego samopoczucia i snu. Często podkreślana jest umiejętność autora do przedstawiania złożonych koncepcji naukowych w przystępny i humorystyczny sposób, dzięki czemu książka jest przyjemna w czytaniu i łatwa do zastosowania w życiu codziennym. Niektóre recenzje krytykują jednak brak nowych informacji dla tych, którzy są już zaznajomieni z koncepcjami snu i dobrego samopoczucia, sugerując, że pisanie może skorzystać na lepszej edycji i organizacji. Istnieje również obawa, że nacisk na konsekwencje złego snu może być przytłaczający dla niektórych czytelników.

⬤ Wciągający i humorystyczny styl pisania.
⬤ Przystępna prezentacja koncepcji naukowych.
⬤ Praktyczne porady poparte badaniami naukowymi.
⬤ Zachęca do konstruktywnych dyskusji i autorefleksji.
⬤ Skuteczne strategie poprawy zdrowia i samopoczucia.
⬤ Holistyczne podejście łączące zdrowie fizyczne i emocjonalne.

⬤ Brak nowych informacji dla doświadczonych czytelników.
⬤ Tekst może być powtarzalny i wymagać lepszej redakcji.
⬤ Niektórzy mogą uznać, że nacisk na konsekwencje złego snu jest przytłaczający.
⬤ Kilku czytelników uznało, że zalecenia są zbyt dobrze znane.

(na podstawie 18 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems

Zawartość książki:

Wykorzystaj wbudowane rytmy stanów górnych i dolnych, aby zwiększyć energię, wyostrzyć myślenie, zrównoważyć nastroje, poprawić kondycję i nie tylko.

Jeśli jesteś jak większość ludzi, nieustanna codzienna harówka go-go-go, do-do-do, może wyczerpać twoją energię i wyczerpać twoje zasoby. Podczas gdy większość z nas uważa, że nasze życie jest pełne momentów "upstate", które podkręcają nasze silniki stresu, nie musi tak być. Światowej sławy badaczka snu, dr Sara C. Mednick, pokazuje nam, w jaki sposób możemy uzyskać dostęp do najbardziej regenerujących i naprawczych aspektów snu poprzez czynności i chwile, które zdarzają się w ciągu naszego dnia, zanurzając się w naszym "Downstate". Dr Mednick pokazuje, że powrót do stanu spoczynku jest kluczowy dla naszego zdrowia, dobrego samopoczucia i długowieczności poznawczej.

Opierając się na swoich oryginalnych odkryciach - i odkryciach innych osób z wielu dziedzin medycyny - dr Mednick tworzy kompleksowy obraz rytmów stanu górnego i dolnego, które koordynują wszystkie ważne systemy naszego ciała, wraz z nowatorską teorią, że starzenie się jest spowodowane spędzaniem coraz mniej czasu na czynnościach stanu dolnego. The Power of the Downstate oferuje praktyczny, oparty na dowodach wgląd w to, jak wszyscy możemy umożliwić tym systemom współpracę w lepszej harmonii. Dowiesz się:

⬤ Jak nasze ciała i umysły kierują się naturalnym rytmem góra-dół i jak nasz współczesny styl życia zakłóca te rytmy na naszą niekorzyść;

⬤ Jak nasze ważne narządy i układy korzystają ze spędzania większej ilości czasu w dolnym stanie - co zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera, chorób przewlekłych i przedwczesnej śmierci;

⬤ Jak możemy aktywować Downstate poprzez ponowne przemyślenie sposobu oddychania, jedzenia, snu i ćwiczeń; oraz.

⬤ Praktyczny czterotygodniowy plan Downstate RecoveryPlus.

Przygotuj się na bycie bardziej czujnym, produktywnym i bystrym poznawczo w ciągu dnia, odczuwanie większej intymności i uczucia oraz cieszenie się skonsolidowanym, regenerującym snem w nocy... nie wspominając o wydłużeniu lat witalności psychicznej i fizycznej.