The Power of Breathwork: Proste praktyki promujące dobre samopoczucie

Opinie czytelników

Recenzje książki „The Power of Breathwork” podkreślają jej skuteczność jako przyjaznego dla początkujących przewodnika z jasnymi instrukcjami i różnymi ćwiczeniami oddechowymi. Wielu czytelników chwaliło jego układ, dostępność i troskliwe podejście autora. Niektórzy jednak uznali treść za podstawową i uważali, że brakuje jej głębi dla bardziej doświadczonych praktyków.

⬤ Jasne instrukcje i łatwe do wykonania ćwiczenia.
⬤ Pięknie zaprojektowana i dobrze zorganizowana książka.
⬤ Odpowiednia dla początkujących i oferuje cenne praktyki dla niepokoju i zdrowia.
⬤ Zawiera ćwiczenia do samodzielnej i partnerskiej praktyki.
⬤ Autor jest pomocny i zapewnia dodatkowe zasoby.

⬤ Niektórzy uznali informacje za zbyt podstawowe lub proste.
⬤ Kilku czytelników chciało bardziej dogłębnej treści i skrytykowało powolny początek przed przejściem do ćwiczeń.
⬤ Może nie być tak korzystne dla tych, którzy są już zaznajomieni z pracą z oddechem.

(na podstawie 25 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Power of Breathwork: Simple Practices to Promote Wellbeing

Zawartość książki:

Czerpiąc z wielu praktyk oddechowych z różnych tradycji uzdrawiania i duchowych, The Power of Breathwork zawiera 25 prostych ćwiczeń, które można wykonywać samodzielnie lub z partnerem.

Udowodniono, że wiedza o tym, jak oddychać i jak celowo używać oddechu, zmniejsza negatywne kwestie psychiczne i fizyczne oraz faktycznie leczy ciało i umysł. Regularna praktyka oddechowa w domu jest niedrogim i łatwym sposobem na zaangażowanie się w samoleczenie praktyk, które mogą mieć głęboki wpływ na ogólny stan zdrowia. Wykorzystaj moc pracy z oddechem, aby:

⬤  Ułatwić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

⬤  Wzmocnić połączenie, kreatywność, radość i intuicję.

⬤  Zmniejszyć ból fizyczny, a także napięcie, depresję, lęk i traumę.

Autorka, praktykująca i pracująca w żałobie Jennifer Patterson zaczyna od wyjaśnienia, czym jest praca z oddechem, dlaczego warto jej spróbować i jak można ją wykorzystać do uzdrowienia ciała i umysłu. Następnie dowiesz się co dzieje się w twoim ciele fizycznym, ciele energetycznym i ciele emocjonalnym, gdy go praktykujesz. Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, znajdziesz przydatne wskazówki dotyczące budowania ołtarza, używania zapachu, wizualizacji i uziemienia oraz somatycznych podpowiedzi do pisania, które pomogą wesprzeć twoją praktykę.

Po osiągnięciu współpracy i głębszego zaufania do swojego ciała poprzez praktyki takie jak pielęgnujące skanowanie ciała i uczenie się wychwytywania i wychodzenia z wzorców wstrzymywania oddechu, wróć do siebie z tymi wzorcami oddechu solo: 4-7-8 Oddech, Energetyzujący Oddech, Pudełkowy Oddech, Oddech z podkulonymi wargami, Oddech Lwa, Oddech Przeponowy, Oddech Alternatywnych Nozdrzy, Oddech Lśniącej Czaszki, Oddech Oceanu i Wieloczęściowy Szybki Oddech.

Wraz z partnerem używaj oddechu do pracy z byciem świadkiem i byciem świadkiem, dawaniem i otrzymywaniem dotyku oraz radzeniem sobie z konfliktami. Dzięki tym praktykom możesz wejść w głębszą relację z drugą osobą.

W przypadku bardziej skoncentrowanej praktyki oddechowej znajdziesz również ćwiczenia, które działają z tematami, takimi jak kreatywność, łagodzenie doskonałych narracji, zapraszanie śmiechu i radości, przecinanie energetycznych powiązań ze szkodliwą dynamiką, a także dedykowane praktyki na powitanie nowego dnia, a następnie, gdy to się skończy, uwolnienie dnia i zaproszenie do snu.

The Power of Breathwork zapewnia proste i przystępne sposoby celowego i skutecznego oddychania, aby przynieść uzdrowienie i radość.