The Phone Addiction Workbook: Jak zidentyfikować uzależnienie od smartfona, powstrzymać kompulsywne zachowania i rozwinąć zdrową relację z urządzeniami

Opinie czytelników

Książka odnosi się do zjawiska uzależnienia od telefonu i zachęca czytelników do refleksji nad korzystaniem z telefonu w sposób nieoceniający. Oferuje praktyczne ćwiczenia i praktyczne wskazówki, które pomagają zarządzać i ograniczać nadmierny czas spędzany przed ekranem. Recenzje podkreślają zdolność książki do podnoszenia świadomości na temat nawyków korzystania z telefonu i jej pozytywny, przystępny ton. Wielu czytelników uznało te spostrzeżenia zarówno za przydatne, jak i prowokujące do myślenia, jednocześnie doceniając równowagę między uznaniem korzyści płynących ze smartfonów a ich potencjalnymi wadami.

Oferuje praktyczne i praktyczne wskazówki, zachęca do autorefleksji na temat korzystania z telefonu, nieoceniający ton, zapewnia wgląd w przyczyny uzależnienia od telefonu, zawiera praktyczne ćwiczenia, łatwy do odczytania format, powiązane anegdoty i podkreśla pozytywne aspekty smartfonów.

Niektóre informacje mogą wydawać się zdroworozsądkowe dla niektórych czytelników, a kilku recenzentów uważało, że charakter książki może nie być konieczny, ponieważ podobne spostrzeżenia można znaleźć w artykułach internetowych.

(na podstawie 23 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Phone Addiction Workbook: How to Identify Smartphone Dependency, Stop Compulsive Behavior and Develop a Healthy Relationship with Your Devices

Zawartość książki:

Przewodnik krok po kroku, jak zatrzymać niekończące się, bezużyteczne i wywołujące niepokój sprawdzanie, przesuwanie i polubienia Technologia smartfonów zasadniczo zmieniła sposób, w jaki ludzie żyją, pracują i komunikują się.

Jednak bycie zawsze w kontakcie nauczyło ludzi ciągłego sprawdzania i natychmiastowego odpowiadania na wiadomości. Co gorsza, wiele aplikacji na smartfony jest specjalnie zaprojektowanych tak, aby żerować na uzależniających impulsach użytkowników, wykorzystując pętle przymusu, które działają jak automaty do gier, nagradzając użytkownika skokami dopaminy w mózgu za każdym razem, gdy pojawi się powiadomienie lub „polubienie”.

Rezultatem jest uzależnienie od telefonu, które jest ściśle związane z uzależnieniem od hazardu i nadużywaniem substancji. Jego konsekwencje obejmują stres, niepokój, problemy z intymnością i wiele innych. Ten interaktywny zeszyt ćwiczeń, napisany przez doświadczonego doradcę i psychoterapeutę, oferuje przewodnik po zrozumieniu uzależniających zachowań, ich wpływu na ciebie i twoich bliskich oraz kroków, aby ograniczyć korzystanie z telefonu i znaleźć więcej czasu dla siebie.

Ograniczenie korzystania ze smartfonów jest o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Na szczęście ten pomocny zeszyt ćwiczeń oferuje ćwiczenia i działania mające na celu stworzenie zdrowych relacji ze wszystkimi urządzeniami.