The Mindful Teen Workbook: Potężne umiejętności odnajdywania spokoju, rozwijania współczucia i budowania odporności

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 3 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Mindful Teen Workbook: Powerful Skills to Find Calm, Develop Self-Compassion, and Build Resilience

Zawartość książki:

Bądź o krok przed stresem dzięki temu zabawnemu i wciągającemu zeszytowi ćwiczeń uważności - tylko dla nastolatków!

Czy czujesz się zestresowany, niespokojny lub zmartwiony? Nie jesteś sam! Pomiędzy szkołą, przyjaciółmi, randkami, mediami społecznościowymi i pandemią, wiele nastolatków czuje się bardziej zestresowanych i niespokojnych niż kiedykolwiek wcześniej. Ale co by było, gdybyś miał zestaw narzędzi, których mógłbyś użyć, aby pomóc sobie poradzić ze stresem, jaki przynosi życie? Ten zeszyt ćwiczeń może być takim zestawem narzędzi! A co więcej, możesz nauczyć się łatwo korzystać z tych narzędzi - od razu.

W The Mindful Teen Workbook dwóch lekarzy i psychiatra oferują zabawne i sprawdzone umiejętności oparte na redukcji stresu opartej na uważności (MBSR) i terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), które pomogą ci zwolnić, oczyścić głowę, szybko odzyskać siły po niepowodzeniach, radzić sobie ze stresem i równoważyć emocje, kultywować współczucie i wspierać zdrowsze relacje - online lub IRL. W tym opartym na dowodach zeszycie ćwiczeń znajdziesz również mnóstwo wskazówek i sztuczek, które pomogą Ci skupić się, gdy zajdzie taka potrzeba, zachować spokój w sytuacjach kryzysowych i być najlepszą wersją siebie, jaką możesz być.

Nie pozwól, by stres przeszkodził ci w cieszeniu się nastoletnimi latami i osiąganiu celów. Dzięki temu podręcznikowi krok po kroku odkryjesz narzędzia, których potrzebujesz, aby być odpornym w trudnych czasach i lepiej doceniać dobre chwile w życiu.