The Little Book of Self-Soothing: 150 sposobów na zarządzanie emocjami, łagodzenie stresu i przywracanie spokoju

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta ze względu na praktyczne techniki samouspokajania i działania mające na celu pomoc w radzeniu sobie ze stresem i emocjami w ciele, umyśle i duchu. Recenzenci doceniają jej dostępność i łatwość włączenia sugestii do codziennego życia, choć niektórzy uznali, że treść jest mniej przydatna dla ich konkretnych potrzeb związanych z rozwojem zawodowym.

⬤ # Oferuje 150 ćwiczeń samouspokajających.
⬤ Podzielona na przejrzyste sekcje: Ciało, Umysł i Duch.
⬤ Łatwy do przeczytania i wdrożenia.
⬤ Zawiera praktyczne porady dotyczące radzenia sobie ze stresem i emocjami.
⬤ Polecany przez użytkowników do dbania o siebie i rozwoju osobistego.

⬤ Niektórzy użytkownicy nie uznali treści za szczególnie przydatną dla ich rozwoju zawodowego.
⬤ Niektórzy mogliby chcieć bardziej dogłębnej lub zaawansowanej treści wykraczającej poza proste czynności.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Little Book of Self-Soothing: 150 Ways to Manage Emotions, Relieve Stress, and Restore Calm

Zawartość książki:

Ureguluj swoje emocje, rozładuj wyzwalacze, kontroluj swoje myśli i znajdź spokój bez względu na to, gdzie jesteś, korzystając z praktycznych i sprawdzonych działań samouspokajających w The Little Book of Self-Soothing.

Stresujące doświadczenia są niefortunną i nieuniknioną częścią codziennego życia. Chociaż nie zawsze można przewidzieć, kontrolować lub wyeliminować zdarzenia wyzwalające, można ograniczyć wpływ tych zdarzeń na emocje i stan umysłu poprzez praktykowanie samouspokajania.

W książce „The Little Book of Self-Soothing” znajdziesz 150 ćwiczeń samouspokajających, które natychmiast pomogą ci zarządzać emocjami i zmniejszyć uczucie niepokoju lub lęku. Praktyczne i sprawdzone techniki pomogą ci odnaleźć spokój w danej chwili i powstrzymać negatywne uczucia przed przejęciem kontroli nad twoimi emocjami. Niektóre z ćwiczeń obejmują

-Otul się ciepłem.

-Wyobraź sobie osądzające myśli.

-Oddychaj do swojego brzucha.

-Przytul swoje serce podczas nucenia.

-Delektuj się przyprawami.

Dzięki The Little Book of Self-Soothing możesz regulować wszystkie swoje emocje, kontrolować swoje myśli, rozbroić swoje wyzwalacze i znaleźć spokój bez względu na to, gdzie jesteś.