Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka otrzymała ogólnie pozytywne recenzje, podkreślające jej proste podejście do fitnessu i zmiany stylu życia, praktyczne ćwiczenia i łatwe do wykonania przepisy. Niektórzy czytelnicy uznali jednak ćwiczenia za potencjalnie problematyczne w przypadku niektórych schorzeń fizycznych i zauważyli, że dalsze wyjaśnienia i ilustracje poprawiłyby treść. Pojawiły się również krytyczne uwagi dotyczące możliwości zastosowania tego poradnika do niektórych grup demograficznych.
Zalety:⬤ Prosty i pomocny
⬤ dobrze napisany z przydatnymi informacjami
⬤ świeże podejście do fitnessu
⬤ kładzie nacisk na małe, zrównoważone kroki
⬤ dobrze ilustrowane rozdziały
⬤ świetne przepisy
⬤ motywujące i ekscytujące treningi
⬤ korzystne dla pleców i bioder
⬤ zdroworozsądkowe podejście.
Wady:⬤ mylący tytuł
⬤ niektóre ćwiczenia mogą nie pasować każdemu, szczególnie osobom z pewnymi problemami fizycznymi
⬤ brak wyjaśnień dotyczących niektórych ćwiczeń
⬤ przepisy mogą nie być dostosowane do osób z ograniczonym czasem lub budżetem
⬤ niektórzy uznali to za zbyt skomplikowane lub nieosiągalne.
(na podstawie 23 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Hollywood Body Plan: 21 Minutes for 21 Days to Transform Your Body for Life
Zawartość książki:
David Higgins jest legendą. Sprawił, że jestem w najlepszej formie fizycznej i nauczył mnie rozciągania, wzmacniania i odżywiania -- Margot Robbie.
Kiedy poznałam Davida, byłam fizycznie złamana. Cierpliwie i troskliwie poskładał mnie do kupy. Jego kombinacje siły, pilatesu, rozciągania i aktywnego uwalniania... są po prostu spektakularne. --Samuel L. Jackson
Praca z DH jest zawsze fantastyczna ze względu na jego doświadczenie jako w pełni wykwalifikowanego trenera, osobistą kondycję i dogłębną wiedzę na temat odżywiania. --Rebecca Ferguson
Przetestowany w Hollywood Hollywood Body Plan Davida Higginsa zmieni twój codzienny ruch i wyleczy bóle, które narosły przez lata siedzącego trybu życia. Gdy odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem, będziesz mógł żyć bez sztywności i bólu oraz ćwiczyć bez obawy o kontuzję.
Zresetuj swoje ciało dzięki 21-dniowemu treningowi Davida. Tylko 21 minut dziennie.
Skoryguj złą postawę i nierównowagę ciała. Pierwsza część planu Davida wzmocni rdzeń, aktywuje pośladki, poprawi ruch dolnej części pleców i elastyczność bioder, a także odciągnie ramiona i szyję. Poświęć 21 minut dziennie przez 21 dni, aby wrócić na właściwą ścieżkę fizyczną.
W połączeniu z 21-dniowym planem żywieniowym Davida, wkrótce przekonasz się, że poruszasz się pewnie, ćwiczysz bez bólu, tracisz na wadze i czujesz się świetnie.
przekształć swoje ciało
Druga część planu Davida to trening transformacyjny - bardziej dynamiczny plan ćwiczeń o wyższej intensywności przez 5 dni w tygodniu. Stań się szczuplejszy, silniejszy i bardziej stonowany, stosując się do tego programu ćwiczeń i jedzenia.
FOREVER FIX your body
Program samoopieki Davida jest trzecią częścią planu i pomoże ci leczyć bóle mięśni, ból szyi lub ból pleców i utrzyma cię na dobrej drodze przez całe życie.
Plan Hollywood Body Davida to unikalne i naprawcze podejście do ćwiczeń i diety, oparte na jego przekonaniu, że dopóki nie cofniesz wszystkich dysfunkcyjnych ruchów, które rozwinąłeś przez lata, wszystkie ćwiczenia i diety, których próbujesz, będą tylko krótkoterminowymi poprawkami.
Ta książka naprawdę zresetuje, przekształci i na zawsze naprawi twoje ciało.
