The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Psychosis: Zarządzaj swoimi emocjami, zmniejszaj objawy i wróć do swojego życia

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 153 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Psychosis: Manage Your Emotions, Reduce Symptoms, and Get Back to Your Life

Zawartość książki:

Potężne i skuteczne umiejętności, które pomogą ci radzić sobie z psychozą, przejąć kontrolę nad swoimi emocjami i wrócić do normalnego życia.

Oparty na dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), ten pierwszy w swoim rodzaju zeszyt ćwiczeń oferuje prawdziwe umiejętności, które pomogą ci zrównoważyć emocje i pozostać w rzeczywistości. Znajdziesz w nim testy samooceny, arkusze ćwiczeń i ćwiczenia z przewodnikiem, które pomogą ci zrozumieć objawy i radzić sobie z nimi w codziennym życiu. Zyskasz także samoświadomość, nauczysz się radzić sobie w trudnych lub stresujących sytuacjach i odkryjesz zdrowsze sposoby interakcji z innymi.

Jeśli w przeszłości cierpiałeś na psychozę lub zaburzenia ze spektrum psychotycznego, wiesz, jak trudne może to być. Możesz doświadczać paranoi, halucynacji słuchowych i dysregulacji emocjonalnej. Ponadto możesz czuć się wyobcowany od przyjaciół i rodziny, jeśli mają oni trudności ze zrozumieniem tego, przez co przechodzisz. Dobra wiadomość jest taka, że możesz wyjść poza piętno psychozy, odzyskać nadzieję i odbudować swoje życie. Ten pełen współczucia zeszyt ćwiczeń pomoże ci zacząć.

W tym zeszycie nauczysz się podstawowych umiejętności DBT, które pomogą ci poczuć się lepiej:

⬤ Uważność.

⬤ Tolerancja na stres.

⬤ Regulacja emocji.

⬤ Skuteczność interpersonalna.

Znajdziesz tu również ważne informacje na temat zapobiegania nawrotom - w tym znaki ostrzegawcze, na które należy uważać, co zrobić w przypadku kolejnego epizodu, a także obszerną listę zasobów, które pomogą ci radzić sobie z objawami. I wreszcie, znajdziesz bogactwo praktycznych narzędzi, które mogą być używane każdego dnia w celu długotrwałego powrotu do zdrowia po psychozie.