The Complete Book of Isometrics: The Anywhere, Anytime Fitness Plan

Opinie czytelników

Książka oferuje kompleksowe wprowadzenie do ćwiczeń izometrycznych, w tym wariantów wykorzystujących hantle i piłki do ćwiczeń. Choć chwalona za przejrzystość i organizację, niektórzy czytelnicy stwierdzili, że ćwiczenia nie zawsze spełniają definicję prawdziwych treningów izometrycznych. Służy jako przydatne źródło dla początkujących i zapewnia dobrze wyjaśnione sekwencje i wizualizacje. Może jednak nie w pełni zadowolić tych, którzy szukają programu czysto izometrycznego lub tych z określonymi ograniczeniami fizycznymi.

Przejrzyste instrukcje, duże zdjęcia ułatwiające zrozumienie, dobra organizacja z sekcjami dotyczącymi rozgrzewki, tonizacji całego ciała i treningów biurowych. Jest to cenne źródło informacji dla początkujących i oferuje warianty ćwiczeń, które łączą izometrię z innymi metodami treningowymi.

Wiele ćwiczeń nie jest uważanych za prawdziwe ćwiczenia izometryczne, co może rozczarować tych, którzy szukają konkretnego celu. Niektóre pozycje mogą być zbyt trudne lub niepewne dla niektórych osób, szczególnie tych z problemami stawowymi. Ponadto, kilku użytkowników zakwestionowało kompletność treści dotyczących metod izometrycznych.

(na podstawie 28 opinii czytelników)

Zawartość książki:

Kompletny trening w dowolnym miejscu i czasie dzięki tajnikom izometrii

Miliony ludzi nie mogą znaleźć czasu na ćwiczenia. Teraz mogą to zrobić dzięki The Complete Book of Isometrics. Ekspert fitness Erin O'Driscoll zebrała najlepsze ćwiczenia izometryczne, które można wykonywać w biurze, w domu, oglądając telewizję, lecąc samolotem, a nawet prowadząc samochód - bez użycia sprzętu.

Zamiast korzystać z drogich maszyn lub dźwigać zestaw hantli, używasz zwykłych przedmiotów i oporu własnego ciała, aby ćwiczyć mięśnie. Ćwiczenia izometryczne są szczególnie pomocne dla osób powracających do zdrowia po urazach ograniczających zakres ruchu. Specjalny rozdział pokazuje, w jaki sposób osoby niepełnosprawne mogą wykorzystywać ćwiczenia izometryczne do budowania napięcia i siły mięśni.

Wykorzystując sekret oporu, ćwiczenia izometryczne są podstawą jogi, pilatesu i wszystkich technik stabilizacji rdzenia, które są dziś tak popularne. Poznaj oryginalny, prosty i skuteczny sposób na kompletny trening bez poruszania mięśniami!