The CogniDiet Companion Book: 100 (prawie) eksperymentów, by przestawić swój mózg, schudnąć i cieszyć się życiem

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta przez czytelników jako pomocne uzupełnienie The CogniDiet, zapewniając praktyczne ćwiczenia i wspierające podejście do budowania zdrowych nawyków. Niektórzy czytelnicy byli jednak rozczarowani wprowadzającymi w błąd stwierdzeniami dotyczącymi liczby zawartych w niej eksperymentów.

Czytelnicy doceniają ciepły, przystępny styl pisania autora i uważają, że treść jest praktyczna i korzystna dla ustanowienia zdrowych nawyków. Wielu z nich stwierdziło, że udało im się zrzucić zbędne kilogramy i postrzegają książkę jako cenne źródło wiedzy na temat zrównoważonego życia.

Niektórzy użytkownicy uważają, że książka nie spełnia obietnicy dostarczenia prawie 100 eksperymentów, ponieważ zawiera tylko niewielką liczbę działań skoncentrowanych na pierwszym tygodniu, co prowadzi do niezadowolenia.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The CogniDiet Companion Book: 100 (Almost) Experiments to Rewire Your Brain, Lose the Weight and Enjoy Life

Zawartość książki:

O książce towarzyszącej - czy jest dla Ciebie?

Jeśli przeczytałeś "Weight Loss Starts In Your Brain", ta książka jest kolejnym krokiem i dodatkowym narzędziem, które pomoże Ci odnieść sukces.

Książka towarzysząca CogniDiet(R) oferuje prawie 100 eksperymentów (w rzeczywistości 7 eksperymentów tygodniowo przez 12 tygodni, czyli 84 eksperymenty plus kilka innych dodatkowych wskazówek). Większość z tych eksperymentów jest nowa i nie została zawarta w poprzedniej książce, ale jeśli tak, to zostały one uporządkowane tematycznie, aby uprościć życie. W rzeczywistości niektórzy czytelnicy twierdzą, że ta mała książka towarzysząca jest przydatna sama w sobie.

Jest to książka robocza, niewielkich rozmiarów, którą można nosić przy sobie. Można w niej robić notatki i zapisywać wyniki swoich eksperymentów.

Jak zorganizowana jest książka?

Eksperymenty te mają formę wskazówek i sztuczek, fragmentów edukacyjnych opartych na nauce lub zalecanych czynności umysłowych, które pomogą ci przeprogramować mózg, aby holistycznie zmienić styl życia, a tym samym nawyki żywieniowe. Pamiętaj, że szczęśliwy mózg nie ma zachcianek. Te codzienne eksperymenty pomagają dostosować umysł, serce i ciało do większego sukcesu w utrzymaniu utraty wagi są zorganizowane wokół 7 tematów:

Dzień powszedni 1: Żywieniowe IQ.

Dzień powszedni 2: Aktywność i ćwiczenia.

Dzień tygodnia 3: Emocje.

Dzień tygodnia 4: Miłość własna.

Dzień powszedni 5: Życie Zen i uważność.

Dzień powszedni 6: Pozbywanie się stresu.

Dzień tygodnia 7: Jak uprościć nasze życie.

Nauczysz się przekształcać swój mózg za pomocą szczęśliwych ścieżek, co jest jedynym sposobem na przyjęcie nowych zachowań i cieszenie się nimi przez długi czas.

Nauka stojąca za CogniDiet(R)

Po utracie 30 funtów i utrzymaniu ich od 2006 roku, Veronique zbadała terapię poznawczo-behawioralną (CBT), redukcję stresu opartą na uważności (MBSR), emocjonalny trening mózgu (EBT) i nowe techniki neuroplastyczności mózgu, aby dostosować je do utraty wagi. Stworzyła unikalny, ale prosty program, który pomoże ci się zmienić.

Program został przebadany w 2016 r. w badaniu klinicznym z udziałem 40 kobiet w wieku 41-73 lat, w tym ekspertów w dziedzinie cukrzycy i otyłości. Średnia utrata masy ciała wyniosła 12 funtów, a maksymalna 33 funty w ciągu 12 tygodni. Program pomógł również poprawić zdrowie metaboliczne, w szczególności obniżając poziom cholesterolu. Najlepsze wyniki zostały zaprezentowane na konferencji American College of Nutrition w listopadzie 2017 r. oraz na prestiżowej konferencji American Society for Nutrition w czerwcu 2018 r. A więc to działa.

Inne zasoby wspierające:

Śledź Veronique, aby uzyskać więcej codziennego wsparcia na Facebooku, Instagramie, Twitterze, Pinterest i You Tube.

Wszystko pod @thecognidiet. Możesz też zarejestrować się do jej newslettera lub programu odchudzania online na jej stronie internetowej.