The Anxiety Workbook: 7-tygodniowy plan pokonania lęku, przestania się martwić i zakończenia paniki

Opinie czytelników

Książka ta otrzymała w przeważającej mierze pozytywne opinie za praktyczne podejście do zrozumienia i radzenia sobie z lękiem. Wielu użytkowników uznało ją za pomocną w samopoznaniu, dostarczając narzędzi, ćwiczeń i spostrzeżeń, które pozwoliły im skuteczniej radzić sobie z lękiem. Niektórzy czytelnicy zauważyli jednak jej potencjalne ograniczenia, zwłaszcza dla osób z uogólnionymi lub mniej specyficznymi problemami lękowymi.

⬤ Zawiera praktyczne wskazówki i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie z lękiem.
⬤ Wciągający i łatwy do naśladowania, odpowiedni zarówno dla osób indywidualnych, jak i profesjonalistów.
⬤ Skupia się na samopoznaniu i zrozumieniu podstawowych przyczyn lęku.
⬤ Użytkownicy zgłaszali poprawę swojego zdrowia psychicznego i radzenia sobie z lękiem po jego użyciu.
⬤ Oferuje kompleksowe narzędzia i zasoby, w tym techniki uważności.

⬤ Może być trudna do przeczytania i zastosowania przez osoby z silnym lękiem.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że brakuje jej głębi dla uogólnionego lęku i nie jest odpowiednia dla wszystkich rodzajów lęku.
⬤ Wersja na Kindle została uznana za trudną w użyciu.
⬤ Kilku użytkowników uznało, że nie jest to kompletny substytut profesjonalnej terapii.

(na podstawie 122 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anxiety Workbook: A 7-Week Plan to Overcome Anxiety, Stop Worrying, and End Panic

Zawartość książki:

Zaledwie 7 tygodni dzieli Cię od przezwyciężenia lęku.

Niezależnie od tego, czy przybiera on formę pełnej paniki, czy chronicznego niepokoju, lęk może ograniczać potencjał każdego aspektu życia. Odzyskaj kontrolę z pomocą The Anxiety Workbook, prostego, 7-tygodniowego planu, który daje ci narzędzia potrzebne do radzenia sobie z lękiem, abyś mógł znów czuć się i funkcjonować jak najlepiej.

Dowiesz się, jak wyznaczać jasne cele, identyfikować i zmieniać nieprzydatne myśli oraz ćwiczyć nowe zachowania, aby zmniejszyć władzę, jaką ma nad tobą lęk. Każdy tydzień poświęcony jest innemu tematowi i zawiera skumulowane lekcje, które oferują prostą drogę do sukcesu. Nadszedł czas, aby uwolnić się od przeszkód, które cię powstrzymują, oderwać się od negatywnych wzorców myślowych i złagodzić swój niepokój w dłuższej perspektywie.

Ten zeszyt ćwiczeń na lęki i fobie zawiera:

⬤ Łatwe tempo- Zarządzanie lękiem we własnym tempie dzięki ćwiczeniom, które stanowią wyzwanie i odnoszą się do twoich obaw bez stresowania cię.

⬤ Proaktywne podejście - Odkryj praktyczne sposoby na złagodzenie lęku dzięki prostym, praktycznym listom kontrolnym, ćwiczeniom pisania, aktywnościom i nie tylko.

⬤ Metoda oparta na dowodach - Odkryj poparte badaniami informacje i ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem dzięki The Anxiety Workbook.