The Anger Workbook: Odkryj siłę, aby przekształcić swój gniew za pomocą współczującego umysłu

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 5 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Anger Workbook: Discover the Strength to Transform Your Anger Using Your Compassionate Mind

Zawartość książki:

Gniew jest jedną z najtrudniejszych emocji, z jakimi radzą sobie ludzie. Jeśli nasz gniew nie jest kontrolowany, możemy zachowywać się w destrukcyjny sposób zarówno wobec siebie, jak i innych ludzi, a także napotkać trudności w relacjach i negatywne konsekwencje zdrowotne.

Najnowsze badania wykazały, że rozwijając współczucie dla siebie i innych oraz współczujące zrozumienie naszego gniewu i czynników, które go napędzają, możemy połączyć się z odwagą i umiejętnościami potrzebnymi do zmiany naszego zachowania. Ten fascynujący i praktyczny przewodnik samopomocy dostarczy ci wielu potężnych technik radzenia sobie z gniewem i przejmowania nad nim kontroli, zamiast pozwalać mu kontrolować ciebie.

KORZYSTAJĄC Z TEGO ZESZYTU ĆWICZEŃ, CZYTELNICY DOWIEDZĄ SIĘ O:

- Czynniki, które wyzwalają i podsycają nasz gniew, jak to działa i jak zmienić reakcję gniewu.

- Konkretne umiejętności radzenia sobie z gniewem i poprawy relacji.

Wypełniony interaktywnymi ćwiczeniami i praktycznymi umiejętnościami, The Anger Workbook poprowadzi cię w podróży do przekształcenia gniewu w wewnętrzną siłę.

PODEJŚCIE WSPÓŁCZUJĄCEGO UMYSŁU

Książki samopomocy z tej serii oparte są na terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT, opracowanej przez redaktora serii Paula Gilberta). Łączy ona w sobie zrozumienie, w jaki sposób nasz umysł może powodować trudności, ale także zapewnia nam potężne rozwiązanie w postaci uważności i współczucia. Uczy sposobów stymulowania części mózgu związanej z życzliwością, ciepłem, współczuciem i bezpieczeństwem oraz uspokajania części, która sprawia, że czujemy się niespokojni, źli, smutni lub przygnębieni.