Ocena:
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.
Cognitive Behavioral Therapy: Rewire Your Brain by Overcoming Anxiety, Depression, Phobias, and Eliminating Negative Thoughts
Zła wiadomość jest taka, że około 40 milionów osób w wieku od 18 do 54 lat ma obecnie do czynienia z jakąś formą lęku, która jest bardziej intensywna niż ta, której doświadczają ich rówieśnicy. Dobrą wiadomością jest to, że problem ten jest możliwy do opanowania bez użycia środków farmaceutycznych, a jednym z najskuteczniejszych sposobów na przejęcie kontroli nad swoim stanem psychicznym jest zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej. Jeśli szukasz sposobu na opanowanie paraliżującego lęku raz na zawsze, to Cognitive Behavioral Therapy: Rewire Your Brain by Overcoming Anxiety, Depression, Phobias, and Eliminating Negative Thoughts to książka, na którą czekałeś.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to forma psychoterapii, która ma na celu przeanalizowanie, dlaczego czujesz się w określony sposób i jak postrzegasz pewne sytuacje. Ponieważ lęk jest reakcją na te rzeczy i ponieważ powoduje zniekształcone myślenie i postrzeganie rzeczywistości, CBT pokazuje pacjentom zdrowy, bardziej realistyczny sposób myślenia.
Po pierwsze, dowiesz się wszystkiego o terapii poznawczo-behawioralnej i wielu sposobach, w jakie może ona przynieść korzyści osobom znajdującym się w Twojej sytuacji. Po zapoznaniu się z podstawami, dowiesz się więcej o kwestiach, z którymi terapia poznawczo-behawioralna radzi sobie najskuteczniej, abyś mógł być przygotowany do rozpoczęcia usuwania ich raz na zawsze.
Znajdziesz tu szeroki wybór ćwiczeń na początek, które pomogą ci zacząć radzić sobie z problemami w danej chwili, a także szczegółowe spojrzenie na medytację uważności, do czego jest dobra i dlaczego powinieneś już ją praktykować. Następnie znajdziesz dyskusję na temat złych nawyków w twoim życiu i dlaczego pozbycie się ich prawdopodobnie dobrze wpłynie na twój stan psychiczny, a także konkretne rozdziały poświęcone ćwiczeniom poświęconym oczyszczaniu umysłu z negatywnych myśli, depresji, fobii i lęku. Wreszcie, znajdziesz wskazówki, jak trzymać się tego w dłuższej perspektywie i zapewnić sobie sukces przez cały czas.
Na co więc czekasz? Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym jak nigdy dotąd i kup tę książkę już dziś.
