Terapia akceptacji i zaangażowania dla opornych

Opinie czytelników

Książka „Act for Dummies” jest chwalona za jasne, przystępne wprowadzenie do terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Skutecznie prowadzi czytelników w zrozumieniu i stosowaniu zasad ACT, szczególnie dla początkujących lub poszukujących praktycznych narzędzi. Wielu użytkowników uznało ją za pomocną zarówno w rozwoju osobistym, jak i praktyce zawodowej. Jednak niektórzy czytelnicy zauważyli jej prostotę i skrytykowali układ Dummies, pragnąc bardziej wciągającej prezentacji.

⬤ Dobrze zbadana i wszechstronna
⬤ łatwa do przeczytania i zastosowania
⬤ pomocna zarówno w kontekście osobistym, jak i zawodowym
⬤ świetna dla początkujących
⬤ zawiera praktyczne ćwiczenia i mieszankę teorii
⬤ szeroko polecana zarówno przez laików, jak i profesjonalistów
⬤ przydatny przewodnik referencyjny.

⬤ uważana za nieco uproszczoną przez zaawansowanych praktyków
⬤ układ i prezentacja książki są krytykowane
⬤ niektórzy użytkownicy oczekują bardziej wciągającego projektu
⬤ niektóre sekcje mogą być zbyt podstawowe dla doświadczonych czytelników.

(na podstawie 49 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Acceptance and Commitment Therapy for Dummies

Zawartość książki:

Zaprzęgnij ACT do zdrowszego życia

Czy chcesz zmienić swój związek z bolesnymi myślami i uczuciami, które powstrzymują cię przed wprowadzeniem zmian w celu poprawy swojego życia? W książce Acceptance and Commitment Therapy For Dummies dowiesz się, jak zidentyfikować negatywne i niezdrowe sposoby myślenia oraz zastosować zasady terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) w codziennym życiu, tworząc zdrowszą, bogatszą i bardziej znaczącą egzystencję z samym sobą i innymi.

ACT, ściśle powiązana z terapią poznawczo-behawioralną (CBT), jest opartą na dowodach, zatwierdzoną przez NICE terapią, która wykorzystuje strategie akceptacji i uważności w połączeniu ze strategiami zaangażowania i zmiany zachowania, aby pomóc ludziom zwiększyć ich elastyczność psychologiczną zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Z pomocą tego prostego i autorytatywnego przewodnika dowiesz się, jak celować w nieprzyjemne uczucia i nie działać na ich podstawie - bez wysyłania siebie w dół króliczej nory. Celem nie jest szczęście.

Celem jest raczej bycie obecnym z tym, co przynosi życie i podążanie w kierunku wartościowego zachowania.

⬤ Pokazuje, jak pozbyć się nieprzydatnych myśli.

⬤ Prowadzi do zrobienia miejsca dla bolesnych uczuć.

⬤ Uczy, jak w pełni zaangażować się w swoje doświadczenie tu i teraz.

⬤ Pomaga radzić sobie z lękiem, depresją, stresem, OCD i psychozą.

Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć samoopiekę w domu, czy myślisz o wizycie u terapeuty ACT, Acceptance and Commitment Therapy For Dummies ułatwia prowadzenie zdrowszego i bardziej produktywnego życia pomimo - i obok - nieprzyjemności.