Ocena:
Zaktualizowane wydanie książki „Tai Chi Bang: Eight-Immortal Flute” autorstwa dr Jesse Tsao otrzymało pozytywne opinie za kompleksowe podejście, w tym ćwiczenia w pozycji siedzącej i techniki samodzielnego masażu, zaprojektowane z myślą o osobach niepełnosprawnych ruchowo. Recenzenci doceniają poprawę przejrzystości, rozmiaru tekstu i ilustracji fotograficznych, dzięki czemu książka jest bardziej przyjazna dla użytkownika. Książka polecana jest zarówno początkującym, jak i doświadczonym praktykom Tai Chi.
Zalety:Zawiera ćwiczenia w pozycji siedzącej i procedury samodzielnego masażu, zaktualizowany i bardziej przejrzysty tekst i ilustracje, korzystne dla osób z problemami z poruszaniem się, praktyczne do codziennej praktyki i świetne uzupełnienie istniejących rutyn Tai Chi. Jest dobrze przyjęty w kontekście nauczania seniorów i osób powracających do zdrowia po kontuzjach.
Wady:Niektórzy użytkownicy zauważyli zamieszanie spowodowane zmianami w pozycjach w stosunku do pierwszego wydania, które mogą wymagać dostosowania dla osób zaznajomionych z oryginałem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, niektórzy zalecają korzystanie z książki w połączeniu z instruktażową płytą DVD.
(na podstawie 39 opinii czytelników)
Tai Chi Bang: Eight-Immortal Flute - 2021 Updated 增订版 Now with Seated (Wheelchair) Therapy and Self-massage
To jest zaktualizowane 2. wydanie z dodanymi moimi nowymi kreacjami. Poprawiłem tę książkę, aby nagrodzić moich długoletnich czytelników i zwolenników na całym świecie. Stara wersja powstała w 2012 roku, od tego czasu minęło dziesięć lat i wprowadzono pewne zmiany oparte na praktycznym doświadczeniu w nauczaniu. Ponadto nowa wersja zawiera moje nowe prace badawcze na temat terapii Tai Chi Bang w pozycji siedzącej (na wózku inwalidzkim), specjalny projekt Clever Care Health Plan oraz Tai Chi Bang do samodzielnego masażu. Nowa wersja jest znacznie bardziej przejrzysta i wzbogacona. Poinformowałem o tym wydawnictwo BN, które zgodziło się natychmiast usunąć starą wersję z rynku.
Tai chi bang łączy w sobie medytacyjne samouzdrawianie i podstawową praktykę samoobrony i opiera się na charakterystycznych pozycjach tai chi. Tai chi bang zapewnia obiekt, na którym można się skupić między dłońmi, łącząc obie ręce, gdy poruszają się razem, dzięki czemu początkujący mogą łatwo i przyjemnie poczuć qi (氣), energię życiową. Niektórzy ludzie, którzy mają trudności z wyciszeniem umysłu, uważają tę praktykę za szczególnie skuteczną w gromadzeniu uwagi. Trzymanie kija obiema dłońmi pomaga im skoncentrować się i być w danej chwili. Ruch kija naśladuje ruch qi wewnątrz ciała. Łagodzi stres, gromadzi świeżą energię, odmładza ciało i ducha, przynosi wewnętrzny spokój i promuje qi i krążenie krwi. Forma ta została stworzona podczas moich badań doktoranckich na Uniwersytecie Sportowym w Szanghaju. Połączyłem praktykę medytacyjną z mojego rodzinnego miasta, z pobliskiej taoistycznej świątyni Penglai, ze zwijaniem jedwabiu w stylu Chen tai chi i lokalnymi sztukami walki.
Terapia Tai Chi Bang w pozycji siedzącej (na wózku inwalidzkim) jest przeznaczona dla osób mających trudności z utrzymaniem pozycji stojącej lub wracających do zdrowia po zabiegach medycznych. Nadal możesz ćwiczyć, aby zapobiec zespołowi cieśni nadgarstka lub artretyzmowi dłoni. Kij zapewnia punkt centralny, który pomaga w koordynacji ręka-oko. Ruchy skrętne mogą stymulować krążenie energii w palcach i nadgarstkach, zapobiegać zamrożeniu barków i poprawiać elastyczność ścięgien wokół łokci. Rozciąga i tonizuje mięśnie, poprawia elastyczność i siłę kręgosłupa oraz zapobiega bólom dolnej części pleców. Praktyka ta została zaadaptowana z technik blokowania stawów tai chi qin-na, tradycyjnego tajnego podejścia treningowego do rozwijania spiralnej energii wewnętrznej. Tai Chi Bang for Self-Massage przedstawia łatwą praktykę kondycjonowania ciała i wzmacniania energii. Poprawia krążenie w kanałach meridianowych poprzez masowanie głównych punktów energetycznych i narządów wewnętrznych, a także rozluźnia mięśnie, ścięgna i stawy. Jest prosty, ale skuteczny w relaksacji i zapobieganiu chorobom. Nie ma potrzeby identyfikowania dokładnych lokalizacji punktów energetycznych - wystarczy użyć uderzenia do masażu danego obszaru.