Szepty umysłu

Oryginalny tytuł:

Whispers of the Mind

Zawartość książki:

Z pomocą szanowanej książki "Szepty umysłu: Cognitive Behavioral Techniques for Healthy Self-Talk" autorstwa dr Andreasa Svobody, wykładowcy i autora, możesz odblokować siłę swojej wewnętrznej rozmowy. Ta zmieniająca życie książka dogłębnie zagłębia się w temat mówienia o sobie, oferując czytelnikom nieocenione narzędzie do poprawy ich życia za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

W tym skrupulatnie stworzonym podręczniku wyruszysz w podróż, aby zrozumieć korzenie swojego wewnętrznego głosu i to, jak wpływa on na twoje myśli, emocje i zachowania. Każdy, kto jest zainteresowany poprawą swojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, znajdzie CBT w przystępny sposób dzięki demistyfikacji podstawowych koncepcji dr Svobody.

Zawartość tabeli:

- Zrozumienie pochodzenia naszego wewnętrznego głosu.

- Podstawy terapii poznawczo-behawioralnej.

- Identyfikacja i zwalczanie zniekształconych myśli.

- Emocje, myśli i zachowania: triada CBT.

- Model ABC i mówienie o sobie.

- Eksperymenty behawioralne w dziedzinie mówienia o sobie.

- Uważność i CBT: podejście synergiczne.

- Budowanie odporności poprzez adaptacyjną rozmowę o sobie.

- Przezwyciężanie niepowodzeń w drodze do pozytywnej rozmowy o sobie.

- Kultywowanie wspierającego wewnętrznego głosu na przyszłość.

Czytając tę książkę:

- Zdobędziesz głębokie zrozumienie wpływu mówienia o sobie na swoje myśli, emocje i zachowania.

- Zdobędziesz praktyczne narzędzia do identyfikowania i kwestionowania negatywnej mowy o sobie.

- Dowiesz się, jak wykorzystać zasady CBT do wspierania pozytywnego i konstruktywnego dialogu z samym sobą.

- Doświadcz poprawy zdrowia psychicznego, poczucia własnej wartości i pewności siebie.

- Odkryj, jak osiągnąć swoje cele i prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie poprzez transformację swojego wewnętrznego dialogu.

"Szepty umysłu" to przewodnik, który pomoże ci uwolnić potencjał drzemiący w twoich myślach i stworzyć jaśniejszą, bardziej optymistyczną przyszłość. Już dziś rozpocznij swoją podróż ku zdrowemu myśleniu o sobie i szczęśliwszemu życiu.