Ocena:
Książka dostarcza podstawowej wiedzy na temat treningu siłowego dla osób w każdym wieku, w szczególności zajmując się kwestiami związanymi ze starzeniem się i przewlekłym bólem. Podkreśla znaczenie słuchania własnego ciała, wyznaczania realistycznych celów i włączania treningu siłowego do codziennej rutyny. Czytelnicy uznają ją za pięknie napisaną, praktyczną i inspirującą.
Zalety:⬤ Dobrze napisana i przystępna z humorystycznym tonem
⬤ oferuje praktyczne spostrzeżenia i ćwiczenia
⬤ motywuje czytelników, szczególnie osoby starsze
⬤ zachęca do treningu siłowego dla długowieczności
⬤ proste ćwiczenia, które można wykonać w dowolnym miejscu
⬤ zmienia perspektywę treningu z wytrzymałościowego na siłowy.
Niektórzy czytelnicy mogą uważać, że skupienie się na treningu siłowym może nie odpowiadać osobom intensywnie zaangażowanym w sporty wytrzymałościowe; może brakować zaawansowanych lub specjalistycznych porad treningowych dla poważnych sportowców.
(na podstawie 9 opinii czytelników)
Stronger: How to Build Strength: The Secret to a Longer Healthier Life
Przekształć swoje zdrowie w dziesięciu prostych krokach - dlaczego siła jest magiczną kulą zapewniającą energię bez ograniczeń wiekowych i dłuższe życie
Co by było, gdybyś mógł zażywać lek, który pięciokrotnie zmniejszy twoje szanse na słabość, osłabienie, osteoporozę, możliwe do uniknięcia urazy i przedwczesną śmierć? Coś, co dramatycznie zwiększa szansę na szczęśliwy, zdrowy i niezależny starszy wiek?
Obecnie nie ma takiego leku, ale te nagrody są w zasięgu ręki, a odpowiedź jest prosta: budowanie siły. W tej przełomowej książce znany osteopata David Vaux ujawnia dziesięciolecia badań naukowych nad siłą i układem mięśniowo-szkieletowym. Wyjaśnia, dlaczego wzmocnienie się jest jedną z najprostszych, najtańszych i najbardziej zmieniających życie rzeczy, jakie możesz zrobić - i przedstawia prosty dziesięciostopniowy plan siłowy, który umożliwi ci rozpoczęcie podróży w kierunku silniejszego i zdrowszego życia.
10-Step Strength Plan: Proste, łatwe do osiągnięcia kroki do budowania siły i praktyczne wskazówki: Dzięki kompleksowemu 10-etapowemu planowi budowania siły, "Stronger" zapewnia czytelnikom jasną mapę drogową do naśladowania. Książka dzieli proces budowania siły na łatwe do opanowania kroki, zapewniając, że czytelnicy mogą łatwo wdrożyć opisane strategie i techniki, aby osiągnąć wymierne rezultaty.
Podobnie jak w przypadku planu emerytalnego, im wcześniej zaczniemy inwestować w naszą siłę, tym lepsza będzie nasza starość. Stronger to ostateczny przewodnik po odblokowaniu życia pełnego witalności i zdrowia, wyjaśniający co, dlaczego i w jaki sposób siła jest kluczem do długowieczności aż do ostatniego dnia na tej planecie.