Stretch! Siedem codziennych ruchów, które uwolnią twoje ciało

Opinie czytelników

Książka jest powszechnie chwalona za skuteczne techniki rozciągania i jasne instrukcje, które pomagają poprawić elastyczność, szczególnie u osób prowadzących siedzący tryb życia. Wielu czytelników uznało te ćwiczenia za korzystne w łagodzeniu dyskomfortu i zwiększaniu mobilności. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak, że złożoność ćwiczeń rozciągających może stanowić wyzwanie dla początkujących lub osób o ograniczonej elastyczności. Ponadto pojawiły się skargi dotyczące czytelności książki ze względu na rozmiar czcionki i układ, a niektórzy uważali, że potrzeba więcej ilustracji.

Skuteczne techniki rozciągania, jasne instrukcje, poprawia elastyczność i mobilność, korzystne dla siedzącego trybu życia, dobre ilustracje ćwiczeń, pozytywny wpływ na ciało i jakość życia.

Złożone ruchy mogą być trudne dla początkujących, słaba czytelność ze względu na mały rozmiar czcionki, minimalna ilość ilustracji, zbyt dużo teorii dla niektórych, wymaga wcześniejszej elastyczności.

(na podstawie 30 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Stretch!: Seven Daily Movements to Set Your Body Free

Zawartość książki:

Życie na krześle powoduje, że mięśnie i stawy powoli się zaciskają. Mobilność i elastyczność powinny stać się codziennym nawykiem. STRETCHprzedstawia codzienny program siedmiu prostych ćwiczeń rozciągających (z trzema wariantami każdego z nich) rozłożonych w czasie dnia pracy, dzięki czemu zwalczanie powszechnych bólów związanych z pracą w domu jest łatwiejsze niż kiedykolwiek.

Czy kiedykolwiek budziłeś się rano z bólem? Czy Twoja praca zmusza Cię do siedzenia przy biurku przez wiele godzin dziennie? A może jesteś biegaczem z dobrym poziomem sprawności, ale ledwo możesz dotknąć palców u nóg? Jeśli odpowiedź brzmi tak - nadszedł czas na ROZCIĄGANIE.

Zarówno kampanie na rzecz zdrowia publicznego, jak i branża wellness kładą duży nacisk na to, by ludzie "więcej się ruszali". Wszyscy wiemy, że powinniśmy robić 10 000 kroków dziennie, a wielu z nas posiada jakieś urządzenia do noszenia, aby śledzić, ile dystansu pokonujemy; jednak to, jak się poruszamy, jest nadal nieco ignorowane.

Ze względu na siedzący tryb życia, przeznaczeniem wielu osób są mięśnie i stawy, które z biegiem lat powoli się napinają. Nagle zdajesz sobie sprawę, że nie możesz wygodnie usiąść w przysiadzie, dotknąć palców u stóp lub wstać z siedzenia na podłodze bez użycia rąk. W życiu, jeśli nie używamy ruchu, tracimy go.

W STRETCH profesjonalny trener ruchu Roger Frampton mówi, że elastyczność i mobilność powinny być porównywane do codziennego mycia zębów, po przebudzeniu i przed snem. Jego TED Talk "Why Sitting Down Destroys You" został obejrzany ponad 3 miliony razy, a jego rewolucyjne podejście do sprawności funkcjonalnej podkreśla znaczenie świadomego ruchu. Łącząc lekkie ćwiczenia z masą ciała, delikatne skręty i wydłużające odcinki, STRETCH to codzienny program siedmiu podstawowych ruchów (z trzema odmianami każdego), które pomagają zwalczać kluczowe obszary ciała, które utraciły funkcjonalność, poprawiają ogólne samopoczucie i zwalczają negatywne skutki siedzącego trybu życia. A wszystko to bez karnetu na siłownię.

"Ta książka zdecydowanie zmusiła mnie do ponownego przemyślenia moich priorytetów, jeśli chodzi o trening - to idealny sposób na rozpoczęcie podróży mobilności! " - Tom Daley, pływak olimpijski.