Stop Smoking Now 2nd Edition: Przewodnik samopomocy wykorzystujący techniki poznawczo-behawioralne

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 8 głosach.

Oryginalny tytuł:

Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Zawartość książki:

Czy kiedykolwiek próbowałeś rzucić palenie?

Większość palaczy próbowała. Jeszcze trudniej jest uniknąć nawrotu - po dniach, tygodniach, a nawet latach - a długoterminowe wyniki wielu programów rzucania palenia są rozczarowujące. Jednak ten tygodniowy program może pomóc rzucić palenie na dobre.

Profesor David F. Marks wykorzystuje techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która okazała się skuteczna, ucząc, jak "przeprogramować" swój umysł, aby nie chciał palić. Nie będziesz już musiał polegać wyłącznie na sile woli, aby rzucić palenie. Poprzez uświadomienie sobie czynników wyzwalających palenie i radzenie sobie z myślami i zachowaniami, które automatycznie prowadzą do palenia, w ciągu tygodnia stopniowo zauważysz, że twoje pragnienia całkowicie znikają.

Nauczysz się:

- Ćwiczenia i strategie, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad automatycznym pilotem palenia.

- Porady dotyczące relaksacji i redukcji stresu.

- Jak uniknąć nawrotów palenia w przyszłości.

- Dlaczego alternatywne metody, takie jak nikotynowa terapia zastępcza lub e-papierosy, są mniej skuteczne.

- Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i ćwiczeń, aby kontrolować wagę.

Stop Smoking Now pomoże ci nie tylko zerwać z nałogiem, ale pomoże ci pozostać niepalącym na całe życie.

Poradniki samopomocy Overcoming wykorzystują klinicznie sprawdzone techniki leczenia długotrwałych i upośledzających warunków, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Wiele poradników z serii Overcoming jest polecanych w ramach programu Reading Well Books on Prescription.

Redaktor serii: Profesor Peter Cooper.