Śpij dobrze: Przewodnik po terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 8 głosach.

Oryginalny tytuł:

Sleep Well: A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

Zawartość książki:

Czy cierpisz na bezsenność? Bezsenność dotyka 10-30% populacji na całym świecie. Problemy ze snem mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby układu krążenia, cukrzyca, co zwiększa zachorowalność.

Bezsenność jest również związana z wieloma zaburzeniami zdrowia psychicznego. CBTI jest skuteczna w leczeniu bezsenności. Jest zalecana jako pierwsza opcja leczenia w międzynarodowych wytycznych.

Ta książka pomaga zidentyfikować rodzaje problemów ze snem i zapewnia przewodnik krok po kroku, aby poprawić jakość snu. Pierwsza część książki przedstawia nawyki promujące sen i relaksację niezbędną do zaśnięcia.

Druga część książki poświęcona jest interwencjom behawioralnym, które można podjąć, aby ułatwić sobie zasypianie. Książka ta daje również możliwość przeglądu i wzmocnienia motywacji do lepszego snu wraz z sugestiami dotyczącymi przezwyciężenia niepowodzeń i wyzwań podczas wdrażania etapów CBTI.

Nadszedł czas, aby przestać cierpieć i zacząć dobrze spać.