Ocena:
Recenzje podręcznika Deborah Sosin zawierają pozytywną ocenę jej współczującego i opartego na nauce podejścia do wychodzenia z uzależnienia. Książka kładzie nacisk na współczucie dla samego siebie, uważność i techniki poznawczo-behawioralne, dzięki czemu jest przydatna zarówno dla osób zmagających się z uzależnieniem, jak i dla tych, którzy są po prostu „trzeźwo ciekawi”. Wiele recenzji podkreśla ustrukturyzowane ćwiczenia, praktyczne wskazówki i inkluzywność książki, szczególnie dla tych, dla których tradycyjne programy 12 kroków stanowią wyzwanie. Jednakże, podczas gdy podręcznik jest chwalony za jego przejrzystość i pomocność, niektórzy mogą uznać go za mniej korzystny, jeśli szukają innego stylu wsparcia.
Zalety:⬤ Podejście oparte na współczuciu i nauce
⬤ praktyczne ćwiczenia i jasne wskazówki
⬤ kładzie nacisk na współczucie i uważność
⬤ dobrze zorganizowany i ustrukturyzowany
⬤ obejmuje różnorodne doświadczenia
⬤ pomocny zarówno dla osób na odwyku, jak i „trzeźwych ciekawskich”
⬤ zachęca do zdrowej samoopieki i refleksji
⬤ dobrze napisany i zrozumiały.
Może nie spodobać się osobom preferującym tradycyjne programy 12 kroków; niektórzy mogą szukać innego stylu wsparcia lub podejścia.
(na podstawie 9 opinii czytelników)
Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction
Pełna natychmiast przystępnych i wciągających strategii, które pomogą ci rozpocząć drogę do trzeźwości - począwszy od pierwszego dnia.
Jeśli zmagasz się z nadużywaniem substancji - niezależnie od tego, czy jest to alkohol, narkotyki, czy nawet leki przeciwbólowe na receptę - powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam, nie musisz się wstydzić, a istnieją narzędzia, które pomogą ci w pełni wyzdrowieć. Ten podręcznik może pomóc ci uwolnić się od używania substancji i uzależnienia i zacząć budować życie, na które zasługujesz, zaczynając od dziś.
Oparta na uważności i teorii poznawczo-behawioralnej (CBT), książka "Trzeźwy od dziś" oferuje jasną, pełną współczucia ścieżkę dla każdego, kto chce przezwyciężyć problem z używaniem narkotyków lub alkoholu. Znajdziesz w nim ponad czterdzieści ćwiczeń terapeutycznych, które pomogą ci stawić czoła używaniu substancji psychoaktywnych, dokonywać zdrowych wyborów dotyczących stylu życia i zapobiegać nawrotom. Znajdziesz tu również ćwiczenia wzmacniające połączenie umysłu i ciała - w tym ćwiczenia oddechowe, skanowanie ciała, spacery, medytację, jedzenie i higienę snu; narzędzia pomagające uniknąć wyzwalaczy, popędów i zachcianek; oraz umiejętności pomagające radzić sobie z trudnymi sytuacjami społecznymi.
Wreszcie, odkryjesz umiejętności, które pomogą ci wyjść z toksycznych lub umożliwiających relacji, stworzyć siatkę bezpieczeństwa, celebrować swoje mocne strony i pasje oraz z nadzieją patrzeć w przyszłość, budując zestaw umiejętności i praktyk zapobiegania nawrotom. Jeśli jesteś gotowy na życie wolne od bólu i zmagań z uzależnieniem, ten zeszyt ćwiczeń pomoże ci zacząć już teraz.
