Ocena:
Ogólnie rzecz biorąc, książka jest wysoko ceniona za zwięzły i przystępny format medytacji, a czytelnicy doceniają jasność i praktyczne ćwiczenia, które oferuje. Jest ona polecana jako świetne źródło zarówno do rozpoczęcia, jak i udoskonalenia praktyk medytacyjnych.
Zalety:Dobrze napisana i wyczerpująca, przystępna forma, idealna zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków, skuteczne ćwiczenia medytacyjne, uporządkowane rozdziały i praktyczne zastosowanie.
Wady:Niektórzy recenzenci zauważyli, że nie ukończyli jeszcze książki, co może odzwierciedlać potrzebę dalszego zaangażowania lub głębi.
(na podstawie 5 opinii czytelników)
Small Bites: Mindfulness for Everyday Use
Opierając się na swoich doświadczeniach jako nauczyciel buddyjski w tradycji Thich Nhat Hanh, Annabelle Zinser opracowała praktyki medytacyjne i uważności dla różnych codziennych sytuacji i transformacji wyzwań emocjonalnych. W krótkich rozdziałach autorka pokazuje, jak połączyć świadomość naszego oddechu ze skupieniem naszej uważności na konkretnym temacie, takim jak: radzenie sobie z kompleksem niższości; rozpoznawanie negatywnych myśli i emocji; dbanie o naszą seksualność; dostrzeganie w nas naszych przodków.
Dzięki temu jesteśmy w kontakcie z uzdrawiającą zdolnością chwili obecnej i otrzymujemy narzędzie do przekształcania nawet najtrudniejszych i najbardziej bolesnych aspektów naszego życia w coś radosnego i uzdrawiającego. W swojej prostocie medytacje te podążają za modelem medytacji Metta, mając na celu kultywowanie naszych serc i duchów.
Zawsze zaczynają się od skupienia się na oddechu, ale stamtąd rozszerzają się na szerokie spektrum stanów psychicznych i sytuacji życiowych. Napisane dla każdego, kto chce żyć w bardziej ugruntowany i zrównoważony sposób, Small Bites oferuje natychmiastowe wskazówki dotyczące stosowania kluczowych praktyk uważności w codziennym życiu.