Sleep Easy: How I Took Charge of My Terrible Sleep - And You Can Too (Tuffery Bernice (A&U ANZ author))

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 3 głosach.

Zawartość książki:

Pożegnaj się z kiepskim snem dzięki temu sześciotygodniowemu programowi krok po kroku, który pomoże Ci na zawsze pozbyć się bezsenności.

Zły sen jest do bani. Niedobór snu jest sprzeczny z naszą biologią i sabotuje nasze dni. Jednak ponad jedna trzecia z nas ma trudności z zaśnięciem lub utrzymaniem snu w nocy.

Możemy otrząsnąć się z dziwnej bezsennej nocy, ale kiedy trudności ze snem utrzymują się, sprawy zaczynają się komplikować. Dług senny odbija się na naszym nastroju, energii i produktywności. Wpływa na nasze zachowania związane z jedzeniem i ćwiczeniami, a także obniża naszą odporność, a nawet zdrowie psychiczne i fizyczne. Gdy nasze najlepsze wysiłki, by sobie pomóc, zawodzą lub utrwalają problem, możemy czuć się rozczarowani, bezsilni i frustrująco utknąć w martwym punkcie.

Nie jesteś sam i jest na to sposób. Ten sześciotygodniowy przewodnik krok po kroku pomoże ci spać spokojnie.

Bernice Tuffery, zmęczona po latach złego snu, postawiła sobie za cel nauczyć się spać dobrze. Próbowała wczesnych nocy, ciepłych kąpieli, odrobiny jogi i medytacji, ale nic nie działało. Nawet naturalne suplementy, dostępne bez recepty środki nasenne, melatonina, a czasami tabletki nasenne, nie przyniosły trwałego rozwiązania. Jako jakościowy badacz rynku, była zdeterminowana, aby dowiedzieć się, jak ponownie spać naturalnie.

Odkryła sprawdzony, naturalny i łatwy do nauczenia się sposób na poprawę chronicznych trudności ze snem. Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBTi) jest uznawana na całym świecie przez ekspertów od snu za złoty standard leczenia bezsenności. Jednak przy braku świadomości, poważnym niedoborze ekspertów oferujących tę terapię i praktycznie braku publicznego finansowania leczenia w Nowej Zelandii i Australii, dostęp do niej jest trudny i kosztowny.

Bernice dzieli się swoją wiedzą z humorem i sercem, opierając się na rozmowach ze specjalistami od snu, szeroko zakrojonych badaniach i własnym doświadczeniu w przywracaniu snu. Przekonana, że CBTi może być samoukiem, oferuje ten praktyczny i inspirujący przewodnik po tym, jak uzyskać dobry sen.