Silni po 60! Przewodnik po treningu siłowym dla seniorów w celu poprawy energii, mobilności i równowagi.

Opinie czytelników

Książka „Strong After 60” została zaprojektowana, aby pomóc seniorom poprawić ich ogólny stan zdrowia, mobilność i siłę poprzez przystępne ćwiczenia dostosowane do różnych poziomów sprawności. Wielu czytelników chwali jasne wyjaśnienia, dużą czcionkę, łatwe do naśladowania procedury i włączenie kodów QR łączących z demonstracjami wideo. Niektórym jednak brakowało formatu i nie wszyscy byli zadowoleni z głębi treści.

Napisana dużą czcionką, dzięki czemu jest dostępna dla osób z problemami ze wzrokiem.

Zawiera ćwiczenia dostosowane do różnych umiejętności i poziomów sprawności.

(na podstawie 116 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Strong After 60! The Seniors Strength Training Guide for Improved Energy, Mobility and Balance.

Zawartość książki:

Czas odzyskać siły i niezależność, aby móc cieszyć się złotymi latami!

Czy masz dość uczucia, że bóle mięśni, bóle stawów, sztywność i niski poziom energii są twoją nową normą?

Nie jesteś sam - są to powszechne problemy, z którymi boryka się wielu starszych dorosłych. Prawda jest jednak taka, że dolegliwości te często nie są efektem starzenia się, ale braku aktywności fizycznej.

A zastosowanie prostego treningu siłowego, aby znów stać się aktywnym i silnym, może pomóc ci żyć życiem, które nie jest rządzone przez ból i słabość.

Nie ma znaczenia, czy byłeś nieaktywny przez długi czas, czy nawet przez większość swojego życia, krótkie, proste rutyny treningu siłowego mogą sprawić, że znów poczujesz się pełen energii i niezależny.

W badaniu opublikowanym w Preventive Medicine naukowcy donieśli, że dorośli w wieku 65+, którzy trenują siłowo nawet dwa razy w tygodniu, wykazują o 46% niższy wskaźnik śmiertelności w porównaniu do osób, które tego nie robią.

Trening siłowy może więc nie tylko poprawić jakość życia, ale nawet je wydłużyć!

Ta książka została stworzona, aby dać ci wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć swoją podróż.

Wewnątrz znajdziesz:

- Skuteczne domowe plany treningu siłowego stworzone specjalnie dla Ciebie przez doświadczonego instruktora rehabilitacji ruchowej.

- Słowniczek pełen prostych ruchów, które mogą poprawić siłę, mobilność i równowagę.

- Treningi dostosowane do potrzeb, aby pomóc w niektórych obszarach słabości i dolegliwości, takich jak słabe plecy lub ból rwy kulszowej.

- 30 dodatkowych treningów do wypróbowania po osiągnięciu odpowiedniego poziomu siły.

- Informacje na temat tego, w jaki sposób trening siłowy może poprawić lęk, depresję i demencję - to nie tylko dobre samopoczucie fizyczne!

- Wytyczne żywieniowe, które pomogą ci zachować zdrowie bez pozbawiania się ulubionych potraw.

I wiele więcej!

Dzięki instrukcjom krok po kroku i ilustracjom każdego ruchu masz wszystkie wskazówki, których potrzebujesz, aby stać się silniejszym.

Jeśli masz telefon z aparatem, możesz nawet zeskanować kod QR dla każdego ruchu i obejrzeć demonstrację wideo!

Jeśli więc jesteś gotowy, aby znów poczuć się pewnym siebie, silnym, mobilnym i energicznym, lub masz członka rodziny lub przyjaciela, który chciałby odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem, ta książka jest dla Ciebie!