Shapewalking: Sześć prostych kroków do najlepszego ciała

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za dobrze napisaną treść i praktyczne wskazówki dotyczące rozpoczęcia programu chodzenia i treningu siłowego, co jest atrakcyjne dla tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Mogłaby ona jednak zyskać na poruszeniu szerszych kwestii społecznych związanych z otyłością i siedzącym trybem życia.

⬤ Dobrze napisana
⬤ doskonałe instrukcje dotyczące rozpoczęcia programu chodzenia
⬤ przemyślane ćwiczenia
⬤ pokazuje entuzjazm i wiedzę
⬤ korzystne dla każdego, kto chce poprawić kondycję i samopoczucie.

Brakuje rozdziału na temat czynników społecznych przyczyniających się do otyłości i siedzącego trybu życia; nie porusza kwestii takich jak przepisy dotyczące zagospodarowania przestrzennego i dotacje dla rolnictwa, które mają wpływ na zdrowie.

(na podstawie 3 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Shapewalking: Six Easy Steps to Your Best Body

Zawartość książki:

ShapeWalking wykracza poza większość programów fitness walking, dodając tonowanie i rozciąganie do reżimu chodzenia aerobowego.

Ćwiczący wykorzystują własną masę ciała i przenośne opaski do ćwiczeń siłowych, aby pomóc kontrolować wagę, rozwijać mięśnie i zapobiegać utracie gęstości kości lub ją odwracać. Zwracając się do osób na wszystkich poziomach sprawności fizycznej, autorzy omawiają rozpoczęcie ćwiczeń, wyznaczanie osiągalnych celów, osiąganie docelowego tętna i tonizowanie najczęstszych problemów.

Treningi obejmują trening przeciw osteoporozie, który wzmacnia kości najbardziej dotknięte chorobą. Całkowicie zaktualizowana książka zawiera również aktualne zasoby, zdjęcia demonstrujące prawidłową formę, wykresy do śledzenia postępów oraz wskazówki dotyczące bezpieczeństwa w celu zapobiegania urazom.