Shake It Off! - Zbuduj siłę emocjonalną dla codziennego szczęścia

Opinie czytelników

Książka jest poradnikiem samopomocy, który wykorzystuje zasady terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby pomóc czytelnikom stać się silniejszymi, szczęśliwszymi i bardziej odpornymi. Jest chwalona za przystępną treść, łatwość zrozumienia i praktyczne porady.

Czytelnicy uważają książkę za fantastyczną i niezbędną podczas zmian życiowych, a wielu z nich uczy się cennych lekcji, które poprawiają jakość ich życia. Pozytywnie oceniono ciepły, konwersacyjny styl, przystępne historie i efektywne wykorzystanie wypunktowań w kluczowych podsumowaniach na końcu rozdziałów. Książka jest uważana za inspirującą i łatwą do zrozumienia, z praktycznymi codziennymi przykładami i studiami przypadków.

Niektórzy czytelnicy zauważają, że nie jest to książka do szybkiego przeczytania, ponieważ wymaga kontemplacji nad każdym rozdziałem. Niektórzy mogą uznać uproszczenie CBT za zbyt proste, w zależności od ich doświadczenia i oczekiwań.

(na podstawie 6 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Shake It Off! - Build Emotional Strength for Daily Happiness

Zawartość książki:

„Psychoterapeuta Santandreu w praktyczny sposób przygląda się poszukiwaniu szczęścia... Jego twarde podejście do miłości pomoże czytelnikom, którzy chcą powstrzymać negatywne mówienie o sobie i przekształcić swój wewnętrzny dialog”. - PUBLISHERS WEEKLY

Autor bestsellerów Rafael Santandreu wie, jak zapewnić sobie szczęście w życiu. Jeden z najbardziej prestiżowych psychologów w Hiszpanii, założył własne renomowane centrum psychoterapii i położył podwaliny pod nową erę w leczeniu zaburzeń emocjonalnych.

Nauczając filozofii racjonalnej akceptacji i odporności emocjonalnej, Santandreu pozwala nam wykorzystywać naszą zdolność logiki z dobrym skutkiem w codziennym życiu. Nie musimy dać się ponieść emocjom ani katastrofizować naszego życia. Opierając się na pracy wybitnego psychologa Alberta Ellisa, Santandreu dodaje własne podejście do tego, jak budować naszą zdolność do radzenia sobie z życiowymi problemami.

Shake It Off! oferuje sposoby na

- Budować poczucie własnej wartości

- Poprawić relacje osobiste

- złagodzić uczucie depresji i niepokoju

- Rozwikłać irracjonalne przekonania i niezdrowe wzorce myślowe.

Dzięki studiom przypadków i sugestiom dowiesz się, jak powstrzymać obsesyjne, nieprzydatne myśli i stworzyć życie wolne od lęków i otwarte na przygodę.

CO LUDZIE MÓWIĄ O SHAKE IT OFF!

„Przy tak dużej niepewności w dzisiejszym świecie potrzebujesz solidnego podejścia psychologicznego, aby uniknąć poczucia przytłoczenia. Ta książka jest światowym bestsellerem i możesz całkowicie zrozumieć, dlaczego, gdy zastosujesz jej pomysły w codziennym życiu”. - Kindred Spirit Magazine.

„Ta filozofia życia jest genialna. Naprawdę pomaga stać się lepszym profesjonalistą i człowiekiem” - David Ferrer, 10 najlepszych tenisistów.

„Bez wątpienia jest to najlepsza metoda na zdobycie siły emocjonalnej” - dr Luis Miguel Martin, psychiatra.

„Dzięki tej książce rozpoczniesz wspaniałą podróż do wewnętrznego spokoju i spełnienia” - Manolo García, światowej sławy muzyk.

„Proszę, przeczytaj tę książkę. To najlepsze narzędzie do uzyskania najlepszego zdrowia psychicznego dla przeciętnego mężczyzny lub kobiety” - Santiago Dexeus MD, profesjonalista i wielokrotnie nagradzany.