Sen na nowo wyobrażony: Szybka ścieżka do zrewitalizowanego życia

Opinie czytelników

Recenzje podkreślają, że książka jest niezwykle pomocnym i skutecznym źródłem informacji dla każdego, kto zmaga się z problemami ze snem. Czytelnicy doceniają łatwy w odbiorze format, praktyczne porady i powiązane studia przypadków przedstawione przez dr Pedrama Navaba. Wiele osób zgłasza znaczną poprawę snu po zastosowaniu się do zaleceń. Książka została doceniona za innowacyjne podejście i dogłębną analizę zaburzeń snu oraz technik terapii poznawczo-behawioralnej. Niektórzy czytelnicy wyrazili jednak pragnienie łatwiejszych narzędzi referencyjnych, takich jak wersja ebook do zakładek.

Łatwa do przeczytania i zrozumienia, zapewnia rzeczywiste zmiany, które można wprowadzić natychmiast, powiązane studia przypadków, skuteczne i praktyczne porady, innowacyjne podejście do zaburzeń snu, czytelnicy zgłaszają znaczną poprawę snu, zabawne narracje, które wzmacniają koncepcje.

Niektórzy czytelnicy woleliby wersję elektroniczną, aby łatwiej do niej sięgać, co wskazuje na potrzebę wprowadzenia funkcji takich jak zakładki i wyróżnienia.

(na podstawie 11 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Sleep Reimagined: The Fast Track to a Revitalized Life

Zawartość książki:

Bezsenność u każdego wygląda inaczej. Niezależnie od tego, czy jest spowodowana stresem, traumatycznym wydarzeniem życiowym, czy nawet chrapiącym partnerem, zły sen może wpływać na jakość życia na jawie.

Dr Pedram Navab chce jednak, aby czytelnicy wiedzieli, że nie jest to stracona sprawa - zasypianie może być równie łatwe, jak budzenie się. Dzięki jego programowi terapii poznawczo-behawioralnej (CBT-I), w połączeniu z powiązanymi studiami przypadków różnych zaburzeń snu, czytelnicy są prowadzeni do nowego i lepszego snu w ciągu zaledwie 4 tygodni.

W książce Sleep Reimagined 6-etapowy program CBT-I uczy czytelników, jak zrozumieć sen, przekierować swój system pobudzenia poprzez terapeutyczną relaksację, ćwiczyć ograniczanie snu i kontrolę bodźców, restrukturyzować postawy wobec snu, wykorzystywać interwencję uważności do kontynuowania komponentów poznawczych i zapobiegać nawrotom bezsenności poprzez planowanie. Książka ta jest zarówno wszechstronna, jak i zabawna, jest idealnym towarzyszem przy łóżku, aby odkryć lepszy sen i lepsze życie.