Sleep: A Comprehensive Guide to Improving Physical (Practical Knowledge to Sleep Better and Improve Your Life)
Sen jest fundamentalną częścią utrzymania dobrego zdrowia. Jednak wielu z nas ma trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości snu. Zmagamy się z napiętymi harmonogramami i niezrównoważonym życiem, a często skąpstwo snu wydaje się najłatwiejszym sposobem na wygospodarowanie więcej czasu dla siebie.
Ta książka zagłębia się w najnowsze badania i zrozumienie nauki o śnie. Obejmuje ona takie tematy, jak znaczenie snu dla zdrowia fizycznego i psychicznego, skutki niedoboru snu i powszechne zaburzenia snu. Książka zawiera również praktyczne wskazówki i strategie dotyczące poprawy jakości snu, w tym higieny snu, zmian stylu życia i stosowania środków wspomagających sen.
Oto podgląd tego, czego się dowiesz....
⬤ Etapy snu.
⬤ Zaburzenia snu.
⬤ Strategie radzenia sobie ze stresem.
⬤ Zmiana diety.
⬤ Zmiany stylu życia.
⬤ I wiele, wiele więcej.
Chciałeś być jak najlepszym rodzicem. Ta wizja obejmowała szczęśliwe dziecko, które spało jak mistrz i nigdy nie płakało. Jednak masz trudności z realizacją tej wizji. Częste budzenie się, intensywne spędzanie czasu na usypianiu dziecka i ciągłe zmęczenie stają się nie do zniesienia. Martwisz się również, że Twoje dziecko mogłoby być lepiej wypoczęte, a relacje z małżonkiem stały się napięte. Sprawy nie układają się tak, jak sobie wyobrażałaś.