Self-Directed Dbt Skills: 3-miesięczny podręcznik Dbt pomagający regulować intensywne emocje

Opinie czytelników

Książka jest dobrze skonstruowanym i praktycznym przewodnikiem po umiejętnościach dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), oferującym różnorodne ćwiczenia, które są dostępne dla czytelników. Jest chwalona za swoją pomoc w poprawie zdrowia psychicznego, ułatwianiu samodzielnego uczenia się i wzmacnianiu więzi rodzinnych. Niektórzy użytkownicy zauważyli jednak problemy z jakością tekstu i jego fizyczną produkcją, a także obawy dotyczące kompletności w zakresie wszystkich umiejętności DBT.

Świetny układ, praktyczne ćwiczenia, jasny i przystępny tekst, pomocny w samodoskonaleniu, odpowiedni zarówno dla osób z potrzebami DBT, jak i tych bez nich, zalecany jako dodatkowe źródło obok terapii, ułatwiający tworzenie więzi rodzinnych i praktyczne wskazówki w ustrukturyzowanym okresie.

Słaba jakość tekstu zauważona przez niektórych recenzentów, problemy z fizyczną jakością książki, może nie obejmować wszystkich umiejętności DBT, a także istnieją sprzeczne instrukcje, które mogą dezorientować niektórych czytelników.

(na podstawie 60 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Self-Directed Dbt Skills: A 3-Month Dbt Workbook to Help Regulate Intense Emotions

Zawartość książki:

Ureguluj intensywne emocje, zmień problematyczne zachowania i zbuduj satysfakcjonujące relacje dzięki temu samodzielnie kierowanemu programowi umiejętności DBT.

Stworzona przez psycholog Marshę M. Linehan dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to oparte na dowodach podejście do radzenia sobie z trudnymi emocjami, myślami i zachowaniami. W tym praktycznym przewodniku i zeszycie ćwiczeń rozwiniesz umiejętności w czterech kluczowych obszarach: uważności, tolerancji na stres, regulacji emocji i skuteczności interpersonalnej. Podczas gdy tradycyjne programy DBT trwają od 6 do 12 miesięcy i wymagają cotygodniowej terapii indywidualnej, cotygodniowego treningu umiejętności grupowych i regularnego coachingu telefonicznego, Self-Directed DBT Skills destyluje umiejętności DBT do 3-miesięcznego programu, do którego każdy może uzyskać dostęp i wdrożyć samodzielnie. Korzystając z tej mapy drogowej wypełnionej praktycznymi ćwiczeniami, zbudujesz solidne podstawy dobrego samopoczucia emocjonalnego i stworzysz trwałą zmianę.

⬤ Przyjazne dla początkujących podstawy DBT, które przygotują cię do przejścia przez 3-miesięczny program, dzięki czemu możesz nauczyć się umiejętności DBT bez terapeuty DBT.

⬤ 3-miesięczna oś czasu z progresywnym budowaniem umiejętności, aby dodać nowe umiejętności do swojego zestawu narzędzi DBT w cotygodniowych rozdziałach, których przeczytanie zajmuje od 15 do 30 minut.

⬤ Ćwiczenia krok po kroku opracowane przez psychologów z certyfikatem DBT-Linehan, którzy pomogli setkom klientów zbudować sensowne życie dzięki DBT.

⬤ Arkusze do pobrania i materiały bonusowe, takie jak ściągawka z umiejętności DBT, aby wzmocnić umiejętności i pomóc ci zastosować je w codziennym życiu.