Ocena:
Ta książka jest wysoce zalecana dla osób przygotowujących się do biegów ultra, oferując kompleksowe plany treningowe i praktyczne wskazówki. Jest szczególnie przydatna dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy, ale może brakować jej głębi dla bardziej doświadczonych sportowców. Dla początkujących może stanowić wyzwanie, ponieważ zakłada pewien podstawowy poziom sprawności.
Zalety:- Kompleksowe plany treningowe dla różnych dystansów ultra (50 km, 50 mil, 100 mil)
Wady:- Zawiera użyteczny dziennik treningowy
(na podstawie 9 opinii czytelników)
Ten wypróbowany i sprawdzony przewodnik pomógł ponad 10 000 osób przenieść bieganie na wyższy poziom, dzięki poradom ekspertów i interaktywnym ćwiczeniom mistrza ultramaratonów, Krissy Moehl. Zaktualizowane wydanie zawiera nowe quizy i arkusze ćwiczeń, miejsce na śledzenie informacji o treningu i bardziej przyjazne dla użytkownika formatowanie. Jest też dodatkowa sekcja na temat biegania od 0 do 50 mil - idealna dla początkujących - oraz cały rozdział poświęcony treningowi z czworonożnymi przyjaciółmi.
Szczegółowy, ale elastyczny harmonogram treningowy Moehl zawiera taktyki wyuczone podczas jej inspirującej kariery, z ponad 100 wyścigami i 65 zwycięstwami. Plan jest podzielony na fazy: faza podstawowa, aby zwiększyć przebieg, faza wzgórz i treningu siłowego, faza prędkości, faza wytrzymałości i faza dostrajania. Po drodze czytelnicy będą trenować krzyżowo, mieć wbudowany czas regeneracji i śledzić wszystko, od spalonych kalorii po sen i tętno. Zostaną również poprowadzeni przez wybór swoich pierwszych wyścigów, zebranie zespołów wsparcia, zakup sprzętu i odpowiednie odżywianie.
Dzięki swojej zachęcającej postawie, ogromnej wiedzy i entuzjazmowi dla tego sportu, Moehl zapewnia aspirującym biegaczom długodystansowym właściwy trening i dobrą zabawę.